Domanda semplice semplice

**iCe89** · 08-09-2005, 03:10 PM

Se io mi alleno lunedì mercoledì venerdì,In che giorni posso permettermi delle partitelle a pallone senza compromettere qualcosa?!se sono stato approssimativo scusate,

**Riccio.80** · 08-09-2005, 10:01 PM

ok la domanda ha una risposta semplice e precisa:"In che giorni posso permettermi delle partitelle a pallone senza compromettere qualcosa?"...mai! La partita a calcio toglie tempo per il recupero e provoca un ulteriore stress per il fisico che tenta di recuperare dai giorni di allenamento. Con ciò non ti dico di dedicarti unicamente al bb e di lasciar perdere il calcio, questo assolutamente no, ma sii ben conscio che i risultati arriveranno con un pò più di lentezza.Sta a te decidere cosa fare...te lo dice uno che fa pesi 2 volte a week e thai boxe 2/3 volte a week....ripeto....i risultati arrivano...bisogna solo aver un pò più di pazienza!

**Tersite** · 08-09-2005, 11:13 PM

Beh se vuoi avere il minimo impatto sul recupero locale (cioè del muscolo che va insupercompesazione e quindi cresce) l'ideale è giocare il giorno prima dell'allenamento delle gambe.
Se ad esempio alleni le gambe il lunedì, gioca la domenica.
però visto che fai 3 allenamenti a settimana immagino tu sia impastoiato con delle full body, quindi è probabile che tu alleni le gambe 3 volte a settimana.
Allora è meglio evitare di giocare a pallone nelle pause fra gli allenamenti (quindi il martedì e il giovedì) e anche il sabato sarebbe meglio evitare, ma diciamo che il week end la partita ci sta senza problemi, negli altri 2 giorni una leggera interferenza può verificarsi, soprattutto a livello di recupero generale, visto che nel giorno di riposo completo per il fisico lo spremi con il calcio che non è certo uno sport a basso dispendio...

**iCe89** · 09-09-2005, 12:09 AM

Si purtroppo sono impastoiato con le schede full body.. ma credo siano necessarie per prendere dimestichezza? che ne dite? diciamo che ho un fisico già abbastanza atletico e resistente ,fra quanto potrei chiedere all'allenatore di farmi una scheda credo migliore?

**konkoji** · 09-09-2005, 12:25 AM

il venerdi (penso sia il tuo 3°allenamento) nn fare gambe cosi puoi giocare gio, ven o sab. ma solo un giorno tra questi

oppure se in genere i tui amici giocano mar, mercoledi o giov, nn fare gambe il mercoledi.

**fifty** · 09-09-2005, 12:31 AM

Migliore? Migliore di cosa?
Non c'è la "scheda" migliore!
Ogni cosa va vista in un ottica più ampia!
Tutto va programmato nelle diverse fasi!

Per quanto riguarda il tuo quesito, impara ad ascoltare il tuo corpo, ti manderà sicuramente dei segnali!
Il problema che tanti, anzi troppi ignorano, è che il nostro fisico non deve sopportare solo lo stress della palestra, del calcetto ecc., come nel tuo caso, ma altri stressor come lo studio o il lavoro, a volte addirittura entrambi!
Quindi vedi un po' tu!