X-reps

**LupinIII** · 17-05-2005, 04:19 PM

Qualcuno mi spiegherebbe in cosa consistono? Sono andato a curiosare anche nel sito ufficiale ma essendo tutto in inglese non tutto mi è stato chiaro...
Perciò mi spiegate bene in cosa consiste e come applicare qst metodo?

**Manga81** · 17-05-2005, 05:27 PM

se sbaglio qualcuno mi corregga......
mettiamo caso tu riesca a sollevare 80kg x 8 ripetizioni alla panca piana.... arrivato all'ottava non riusciresti a completare la nona... allora la nona-decima-undicesima ripetizione le continui in modo parziale + o - a metà arco di movimento... lo stesso vale x gli altri esercizi

**mau** · 18-05-2005, 08:39 AM

le mezze reps a fine serie , dette anche "burns" , esistono da un secolino...

**Vin Diesel** · 18-05-2005, 09:00 AM

Originariamente Scritto da mau

le mezze reps a fine serie , dette anche "burns" , esistono da un secolino...

NON E' ESATTAMENTE QUESTO,LEGGETEVI IRONMAN

**IronPaolo** · 18-05-2005, 09:08 AM

Vin, togli il caps lock altrimenti sembra che urli...

**mau** · 18-05-2005, 09:13 AM

Originariamente Scritto da Vin Diesel

NON E' ESATTAMENTE QUESTO,LEGGETEVI IRONMAN

e cosa sono ? illuminami daiii

**Vin Diesel** · 18-05-2005, 09:34 AM

Originariamente Scritto da mau

e cosa sono ? illuminami daiii

SI EFFETTUA UNA RIPETIZIONE NELL'ARCO DI MOVIMENTO DOVE SI GENERA LA FORZA MASSIMA PER IL MUSCOLO TARGET,NON LA CONTRAZIONE MASSIMA.....PER LA PANCA PIANA LA PRIMA META' DELL'ARCO DI MOVIMENTO(DAL PETTO A META' MOVIMENTO) PERCHè DOPO ENTRANO IN AZIONE DI PIU' SPALLE E TRICIPITI.....COMUNQUE IL CONCETTO E' SIMILE....