proteine necessarie

**rukawa86** · 09-04-2005, 05:42 PM

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

**giovane BB** · 09-04-2005, 05:47 PM

pfff...nn ho parole

**rukawa86** · 09-04-2005, 05:51 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

pfff...nn ho parole

complimenti molto esplicativo

**fifty** · 09-04-2005, 06:48 PM

quel dosaggio per sempre e tutti i giorni? Ma voi siete matti...ragazzi ma voi non arrivate nemmeno alla mia età!!

**fifty** · 09-04-2005, 06:56 PM

Dai retta al tuo dottore e non alle riviste che sono piene di pubblicità di prodotti proteici e debbono vendere. Fai una alimentazione sana ed equilibrata con tutti i macronutrienti distribuiti in cinque pasti, tre fondamentali più due spuntini. Se proprio vuoi incrementare l'apporto proteico mantieniti su circa 70 80 gr di proteine al giorno e vivi sano...dammi retta. Poi fa come ti pare la salute è la tua, ciao pensaci...

**rukawa86** · 09-04-2005, 07:52 PM

Originariamente Scritto da fifty

Dai retta al tuo dottore e non alle riviste che sono piene di pubblicità di prodotti proteici e debbono vendere. Fai una alimentazione sana ed equilibrata con tutti i macronutrienti distribuiti in cinque pasti, tre fondamentali più due spuntini. Se proprio vuoi incrementare l'apporto proteico mantieniti su circa 70 80 gr di proteine al giorno e vivi sano...dammi retta. Poi fa come ti pare la salute è la tua, ciao pensaci...

70-80 non sono un po pochi? mi alleno piuttosto intensamente...poi non so, sto chiedendo consiglio

**Ct-7b** · 09-04-2005, 08:15 PM

Originariamente Scritto da fifty

quel dosaggio per sempre e tutti i giorni? Ma voi siete matti...ragazzi ma voi non arrivate nemmeno alla mia età!!

se...come no....

**trainer** · 10-04-2005, 11:16 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

pfff...nn ho parole

quando mai le hai avute??

**giovane BB** · 10-04-2005, 11:17 AM

...

**carosphere** · 10-04-2005, 11:23 AM

Ne approfitto in questo 3d per chiedervi, a cosa si va incontro assumendo un elevato quantitativo di proteine?
Ho letto (se ricordo bene correggetemi se sbaglio) che una delle tante cose a cui si incorre è la così detta gotta che sarebbe un innalzamento degli acidi urici, e se non sbaglio comporta anche la diminuzione di testosterone.
Ora ste cose sono vere o sto dicendo una marea di *******te.
Se sapete altre cose fateci sapere

**carosphere** · 10-04-2005, 11:24 AM

oltre ovviamente a i rischi di sovraccaricamento dei reni

**trainer** · 10-04-2005, 11:27 AM

Originariamente Scritto da carosphere

Ne approfitto in questo 3d per chiedervi, a cosa si va incontro assumendo un elevato quantitativo di proteine?
Ho letto (se ricordo bene correggetemi se sbaglio) che una delle tante cose a cui si incorre è la così detta gotta che sarebbe un innalzamento degli acidi urici, e se non sbaglio comporta anche la diminuzione di testosterone.
Ora ste cose sono vere o sto dicendo una marea di *******te.
Se sapete altre cose fateci sapere

fino a 2 gr x kg nessuno ha mai corso rischi,quantita'superiori possono rivelarsi dannose......comunque una visita non sarebbe male

**ScoobyDoo** · 10-04-2005, 11:25 AM

io so che x non perdere massa muscolare bisogna mangiare 1g di proteine x ogni kg.... quindi se una persona pesa 80 kg, dovrebbe mangiare circa 80g di proteine x non perdere massa.... solo x mantenersi.
quindi x aumentare bisogna mangiarne di piu di questa soglia.....
io mangio 1 etto in piu di quelle che mi servono..... a me non capita nulla e ho i risultati, o sono io ho un apparato digerente speciale o è normale fare così.... senza avere controindicazioni.

**carosphere** · 10-04-2005, 11:30 AM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

io so che x non perdere massa muscolare bisogna mangiare 1g di proteine x ogni kg.... quindi se una persona pesa 80 kg, dovrebbe mangiare circa 80g di proteine x non perdere massa.... solo x mantenersi.
quindi x aumentare bisogna mangiarne di piu di questa soglia.....
io mangio 1 etto in piu di quelle che mi servono..... a me non capita nulla e ho i risultati, o sono io ho un apparato digerente speciale o è normale fare così.... senza avere controindicazioni.

Molto spesso però i risultati o i danni sono a lunga scadenza cioè non ce ne si accorge subito ma con il passare degli anni.
Anche io ne prendo circa 180 al momento per detta del mio istruttore(sono molto cotrariato a riguardo),e un mese che la porto avanti,ma da qualche tempo sto avendo una paura fottuta.Quindi penso che andro a fare le analisi complete vedo un po la situazione generale del mio corpo e poi diminuisco.