ke ne pensate d qst scheda?

**Darrevian** · 03-04-2005, 03:00 PM

1 istruttore k evidentemente va spesso in farmacia m ha consigliato qst skeda
A
PP 4x10-8-6-6
pi 4x10-8-6-6
parallele 3x8
pullover 4x8
flessioni con peso 4x10
french press 3x8
flessioni fra 2 panche 4x8

B
Lat inv 4x10
sbarra inv 4x8
vertical traction 3x8
t bar 4x8
hyperextension 5x8
lento dietro 5x8
lento avanti 4x8
alzate lat 3x10
alzate frontali 3x10
scrollate 4x6

C
Squat 5x5
leg press 3x10
leg curl 3x8
hack squat 3x10
calf sitting 3x10
stacchi sumo 4x8-8-5-5
curl bilancere ad 1 beìraccio solo
concentrato 4x8-6-6-5
manubri 4x10

A me sembra k qst + ke la massa m si mangi tutto qll k ho messo su , è piena d ex doppione, è piena di esercizi e di serie e penso k prenderò solo alcuni spunti..
Voi k ne pensate?

**°°sOmOja°°** · 03-04-2005, 03:02 PM

che di certo nn è una scheda x la massa x un normodotato.

**Darrevian** · 03-04-2005, 03:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

che di certo nn è una scheda x la massa x un normodotato.

Normodotato?forse intendevi NORMODOPATO

**°°sOmOja°°** · 03-04-2005, 03:05 PM

Originariamente Scritto da Darrevian

Normodotato?forse intendevi NORMODOPATO

vabè, dai, nn sarai mica "Bombofobico"?

(vedi bombati da tutte le parti)

**Darrevian** · 03-04-2005, 04:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

vabè, dai, nn sarai mica "Bombofobico"?

(vedi bombati da tutte le parti)

No assolutamente anzi..dico solo k finkè nn m dopo qst skeda nn puoi darmela spacciandomela x 1 d massa..io nn sono affatto contrario ai farmaci, demonizzati dai soliti bacchettoni..se vuoi ottenere 1 certa cosa in 1 certa misura , libero d scegliere il mezzo

**IronPaolo** · 03-04-2005, 03:07 PM

Passavo di qua per caso e ho letto...

Il giudizio che hai dato da solo è corretto...

prima che tu sia impallinato di brutto da tutti gli altri che risponderanno la cosa in assoluto peggiore è la sequenza del 3° allenamento:

Squat 5x5
leg press 3x10
leg curl 3x8
hack squat 3x10
calf sitting 3x10

questi PRIMA di

stacchi sumo 4x8-8-5-5

L'ordine degli esercizi è lo stesso che usavano nei gulag in siberia per torturare i prigionieri politici... peggio della corrente nei testicoli.

A parte scherzi, troppo di tutto, specialmente per le gambe. Mentalmente, sapendo di dover fare tutta questa roba, non riuscirai mai a spremerti dall'inizio o a usare carichi importanti in tutti gli esercizi.

Paradossalmente secondo me con metà degli esercizi otterresti molto di più

**IronPaolo** · 03-04-2005, 03:10 PM

Azzz...

per me Somoja non è un essere umano, ma un programma senziente che vive nel cyberspazio...

ha il potere di rispondere ai messaggi prima che siano postati...

a 5000 metterà un avatar personalizzato, a 10000 diventerà l'eletto e Neo piangerà...

Però è TROPPO FORTE!!!

**°°sOmOja°°** · 03-04-2005, 03:19 PM

te vojo bene Paolino!

cmq è ovvio che la scheda sia eccessiva (la sequenza delle gambe nn ha senso).
personalmente riesco a tirare solo in 2 esercizi max x le gambe..
volendo stacchi e squat pesanti potrebbero essere sufficienti, e poi magari inserire a perditempo, o ciclizzare qualche complementare + leggero, magari di INSANGUAMENTO

(come dice uno da me in palestra), cioè per pompare un pò di sangue al muscolo

**Spitfire** · 03-04-2005, 03:20 PM

Buttala...

**IronPaolo** · 03-04-2005, 03:24 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

te vojo bene Paolino!

Smack...

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

personalmente riesco a tirare solo in 2 esercizi max x le gambe

Anche io

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

INSANGUAMENTO

eccezionale, la metto accanto a "no paint no gain" che scriveva uno della vecchia palestra...

**Spitfire** · 03-04-2005, 03:30 PM

pain=dolore
paint=pittura...
Forse era pain..a meno che non fai il pittore...

**Darrevian** · 03-04-2005, 04:06 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Passavo di qua per caso e ho letto...

Il giudizio che hai dato da solo è corretto...

prima che tu sia impallinato di brutto da tutti gli altri che risponderanno la cosa in assoluto peggiore è la sequenza del 3° allenamento:

Squat 5x5
leg press 3x10
leg curl 3x8
hack squat 3x10
calf sitting 3x10

questi PRIMA di

stacchi sumo 4x8-8-5-5

L'ordine degli esercizi è lo stesso che usavano nei gulag in siberia per torturare i prigionieri politici... peggio della corrente nei testicoli.

A parte scherzi, troppo di tutto, specialmente per le gambe. Mentalmente, sapendo di dover fare tutta questa roba, non riuscirai mai a spremerti dall'inizio o a usare carichi importanti in tutti gli esercizi.

Paradossalmente secondo me con metà degli esercizi otterresti molto di più

sai k qst tizio infatti diceva sempre k molti esercizi appartenevano alla scuola sovietica di pesistica?ora ho capito cosa intendeva