Prob allenamento

**SPQR** · 01-04-2005, 11:24 AM

Ciao raga... ve la faccio breve.. ogni volta che mi alleno lo faccio male.. principalmente perche stacco da lavoro e vado in palestra.. e non ho molta voglia, sono stanco e non ce la faccio..per esempio gia quando faccio panca piana e inclinata mi fanno male le braccia.. e di fare spalle, dorsali e bicipiti mi passa la voglia

Ora se io invece di fare tutti gli esercizi in un giorno solo li suddivido in piu giorni? Nel senso oggi faccio solo gambe, domani solo bicipiti, dopodomani solo tricipidi e cosi via....la cosa è fattibile?

**°°sOmOja°°** · 01-04-2005, 11:28 AM

e se invece di fare 200 esercizi facessi solo quelli base?

**SPQR** · 01-04-2005, 11:48 AM

ti dico la scheda che mi hanno fatto in cosa consiste

un giorno faccio

Prendo alcuni nomi dal sito che mi hai dato prima

Petto
Panca piana
Panca inclinata
Pullover

Deltoidi
Lever Lateral Raise

1 di spalle

Bicipidi
Lever Preacher Curl
Dumbbell Incline Curl seduto a 90°

L'altro giorno faccio
Gambe
Leg curl
Leg extension
Pressa

Polpacci
Lever Standing Calf Raise

Tricipiti
Concentrato inverso con il cavo
Cable Pushdown

Dorsali
Pullover
Lat machine
e un'altro non so il nome