Fame............

[costantino]

Ciao ragazzi, non so come devo fare ma o sempre fame, eppure faccio dai 5-6 pasti al giorno, può essere che brucio troppo calorie?... vado in palestra 3 volte a sett. lu-me-ve dove mi impegno moltissimo ogni seduta dura circa 1 ora e 20 circa (intensi), sn alto 1,78 e peso 84 poco grasso ma sto facendo "massa"
uso proteine del siero del latte bcaa e crea.....

colazione: 200 g di latte p.scremato e 5 fette biscottate int.
con burro e marmellata e un paio di noci;

spuntino: un panino con bresaola o fesa di tacchino e un frutto o succo;

pranzo: 100/150 g. di pasta o riso, 100/120 g. di carne rossa/bianca
o pesce e verdura abbondante e un panino;

spuntino: un panino con bresaola o fesa di tacchino oppure un super
frullato (mela pera benana e ananas)

cena: 200 g. di carne rossa/ bianca o pesce e verdura abbondante e
mezzo panino e solo nei gg. di allenamento metto 150 g di riso
in bianco condito solo con un cucchiaio di olio di oliva e formaggio
parm.

spuntino pre nanna: 250 g di latte con proteine ( vado matto per il latte)

attendo con ansia vostri consigli............grazie

[°°sOmOja°°]

se proprio vai matto per il latte tienilo (200ml a colazione sembrano pochini.. ma...)
è proprio indispensabile il burro sulle fette biscottate?

nn sembra mangi poco..anzi.. cmq se dovessi proprio aumentare qualcosa lo farei a colazione e a pranzo. (+ a colazione)

[Start]

Non so da cosa dipenda ma anche io ho sempre parecchia fame soprattutto da quanto vado in palestra macino una sacco di roba.
P.s. 84 chili? Sei parecchio muscoloso?

[Venom5]

Se fossi in te leverai il latte a colazione e(assolutamente) nel prenanna:mettici degli albumi con 150g di fiocchi di avena a colazione e 150-200g di riso integrale a pranzo!
Per il resto credo che possa andare!
ps.ma allora non sei costantino se sei alto solo 178cm.........e io che mi pensavo di dare suggerimenti al Costa..........vabbè dai..........sarà per un'altra volta!

[°°sOmOja°°]

se proprio sei sfondato e nn riesci a trovare sazio, esagera al limite con l'insalata.
cmq la fame nn sempre va assecondata.. altrimenti ci combiniamo come Galeazzi.(nn Galeazzo, costantino, il bber)

[costantino]

Grazie ragazzi x avermi risposto, cercherò di magiare di + a colazione così vedo un pò come va, mi dispiace ma nn son il Costantino che qualkuno pensava, x quanto riguarda il mio peso 84 kili, essendo alto 178, e da attribuire alla mia conformazione fisica, i muscoletti ci sono ma o le ossa grandi il mio polso misura 18 cm e o 35 di braccio (1 mese fa), cmq x giugno spero di perdere almeno 4 kili, mi alleno intensamente da ottobre 04, dopo un periodo di pausa a causa del mio lavoro, a dimenticavo o 38 anni (sò grandicello ) ok ragà vi saluto alla proxxima.............