Massa e pancetta...

**rrfba** · 28-01-2005, 12:27 PM

ciao ragazzi volevo un vs consiglio: sn alto 1.82 per 72kg e 17di polso.
sto seguendo un piano massa da 3mesi, ma ho ancora un po di pancetta e qlc manigliette ai fianchi. Volevo perderle ma nn volevo interrompere la massa dato che cmq con la massa prenderei un po di grasso.. se mettessi nel mio allenamento di 3 volte a settimana , 2volte di lavoro anaerobico per 30minuti , perderei la pancetta senza compromettere la massa??perche poi nel resto del corpo bene o male nn sn grasso, anzi...che mi consigliate??il mio probl che mi spiace abbandonare la massa..

ciao grazzzzziiiiieeeeee!!!!!

**trainer** · 28-01-2005, 12:30 PM

non puoi fare l'uno e l'altro,puoi mantenere quella massa che gia'hai acquisito,ma se vuoi perdere quelle manigliette devi perdere grasso

**rrfba** · 28-01-2005, 12:34 PM

cioe, cosa mi consigli di fare???

**trainer** · 28-01-2005, 12:38 PM

Originariamente Scritto da rrfba

cioe, cosa mi consigli di fare???

devi crescere qualche kg ed evitare di accumulare troppo grasso evitando pasti troppo calorici,ti consiglio piu'pasti tipo 6,corsa non piu'di mezzora per evitare di bruciare anche muscolatura e mantenerti sui 2 gr x kg di pro,calibra i carbo in modo tale da poterli sfruttare,saranno proprio quelli a farti dimagrire,cioe'aumentali a colazione quando ti occorrono e azzerali o quasi la sera,inizia cosi' e cerca di capire se possa andar bene,controlla se realmente stai perdendo grasso oppure anche muscolo

**°°sOmOja°°** · 28-01-2005, 12:34 PM

Originariamente Scritto da trainer

non puoi fare l'uno e l'altro,puoi mantenere quella massa che gia'hai acquisito,ma se vuoi perdere quelle manigliette devi perdere grasso

appunto...o dimagrisci o fai massa..deciditi, figlio.

a parte il fatto che 180x70kg sei deperito!

**rrfba** · 28-01-2005, 12:37 PM

vebbe ma se corro 30m min a settimana mica rovino la massa o no??posso continuarla a fare... , ho sl le maniglie+panzetta per quello nn volevo dimagrire ancora...

**trainer** · 28-01-2005, 12:40 PM

Originariamente Scritto da rrfba

vebbe ma se corro 30m min a settimana mica rovino la massa o no??posso continuarla a fare... , ho sl le maniglie+panzetta per quello nn volevo dimagrire ancora...

punta ad aumentare di massa magra,piu'ne hai piu'grasso bruci,e la corsa puo'fare al caso tuo abbinata a 2 allenamenti settimanali

**rrfba** · 28-01-2005, 01:02 PM

dici 2volte a settimana 15minuti e 15minuti van bene??

**rrfba** · 28-01-2005, 01:16 PM

Originariamente Scritto da trainer

punta ad aumentare di massa magra,piu'ne hai piu'grasso bruci,e la corsa puo'fare al caso tuo abbinata a 2 allenamenti settimanali

dici 2 volte a sett. 15minuti a volta...???

**Ct-7b** · 28-01-2005, 03:43 PM

Originariamente Scritto da rrfba

vebbe ma se corro 30m min a settimana mica rovino la massa o no??posso continuarla a fare... , ho sl le maniglie+panzetta per quello nn volevo dimagrire ancora...

fai 30 minuti di corsa ad intensità bassa 2 volte a settimana nei gg di riposo dalla palestra.....tranqui che nn comprometti nulla...prova e vedi come va

**trainer** · 28-01-2005, 04:21 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

fai 30 minuti di corsa ad intensità bassa 2 volte a settimana nei gg di riposo dalla palestra.....tranqui che nn comprometti nulla...prova e vedi come va

e'quello che gli ho appena scritto,appunto ad intensita'bassa per nn bruciare massa magra