Cosa Vi Mette Su + Massa?

**Tenebro** · 09-01-2005, 05:10 PM

Allora sono curioso di sapere cosa vi ha fatto merrere su piu' massa

perche' io personalmente non noto differenza tra un BII e il GVT sugli effetti sul mio fisico!entrambi mi fecero aumentare di qualche kg...ma so che c'e' gente che non mette su massa in un modo ma la mette in un altro....

cioe' una tabella anche se razionale puo' non funzionare semplicemente perche' e' cosi' e si trovano meglio in altri modi....

**IRON BOY** · 09-01-2005, 06:34 PM

cosa' mi fa' mettere ,massa?
be' io non seguo nesun stile standard.......ma cerco di utilizzare le metodiche a cui meglio il mio corpo risponde,,,,,,,,,,,,,,,,
ma ti potrei dire quali esercizi in assoluto costruiscono piu' massa:
-al primo posto personalmente metto lo ...... stacco
-secondo posto.......................squat
-terzo................................panca e dip
-quarto.............................rematore e trazioni

**°°sOmOja°°** · 09-01-2005, 06:56 PM

nn credo fosse questo che voleva sapere tenebro.

cmq quello che mi fa aumentare di + la massa è il pompaggio.

**conteduca85** · 09-01-2005, 07:57 PM

anche a me il pompaggio,ma è anche ovvio visto che aumento notevolmente i carbo,quindi.....

**mau** · 09-01-2005, 09:07 PM

poche serie pesanti facendo solo esercizi base : tutto il resto è fumo... anzi tutto il resto è game over

**Alex1981** · 09-01-2005, 09:13 PM

Quoto mau...se puntassi solo a masse muscolari senza preoccuparmi di forma tiraggio armonia ecc mi allenerei un giorno si e uno no facendo solo squat stacchi panca e rematore, carichi submassimali e range di ripetizioni 5/7, mangiando come un porcone.

**Tenebro** · 10-01-2005, 09:41 AM

Originariamente Scritto da mau

poche serie pesanti facendo solo esercizi base : tutto il resto è fumo... anzi tutto il resto è game over

pero' se ho capito bene tu non sei l'allenamento inefrquente,pero' breve e intenso..potremmo dire BIF

**Ciccio** · 10-01-2005, 05:58 PM

Originariamente Scritto da mau

poche serie pesanti facendo solo esercizi base : tutto il resto è fumo... anzi tutto il resto è game over

aggiugno: ogni muscolo 2 volte a settimana

**°°sOmOja°°** · 10-01-2005, 10:14 AM

Originariamente Scritto da somoja

nn credo fosse questo che voleva sapere tenebro.

cmq quello che mi fa aumentare di + la massa è il pompaggio.

in effetti la mia risposta è incompleta.
ciò che mi fa aumentare di + la massa è la ciclizzazione.
la fase di pompaggio è quella che mi da risultati estetici + evidenti, ma se facessi pompaggio da natale a ferragosto nn credo otterrei gli stessi risultati.

**mau** · 10-01-2005, 12:37 PM

x naoto e tenebro : scusate tanto ma x voi la parola "allenamento" cosa vuol dire ? risposta : che si allena il corpo a sopportare di più... questo vuol dire : le capacità di recupero si allenano sennò che ci allenerebbe a fare ? la stessa parola "allenamento" non avrebbe senso ; cmq in massa l' intervallo minimo son 72 ore ed il massimo 120 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo ; in forza 24-48 ore , ottimale 48 ore ; se sentite difficoltà di recupero è meglio fare qualcosa in meno ma + frequente

**kattivone** · 10-01-2005, 04:12 PM

Originariamente Scritto da mau

x naoto e tenebro : scusate tanto ma x voi la parola "allenamento" cosa vuol dire ? risposta : che si allena il corpo a sopportare di più... questo vuol dire : le capacità di recupero si allenano sennò che ci allenerebbe a fare ? la stessa parola "allenamento" non avrebbe senso ; cmq in massa l' intervallo minimo son 72 ore ed il massimo 120 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo ; in forza 24-48 ore , ottimale 48 ore ; se sentite difficoltà di recupero è meglio fare qualcosa in meno ma + frequente

Direi che mi trovo d accordo in linea generale,ma su che basi lo affermi(per la massa dico,per la forza c'è di tutto e di più grazie ai tecnici dei pesisti e non solo)?
Per evitare subito fraintendimenti il mio non è un intento polemico è solo per sapere come la pensi visto che ho già dato un'occhiata a come imposti il lavoro dalle tabelle che hai postato

**Corvette** · 16-01-2005, 07:29 PM

Originariamente Scritto da IRON BOY

cosa' mi fa' mettere ,massa?
be' io non seguo nesun stile standard.......ma cerco di utilizzare le metodiche a cui meglio il mio corpo risponde,,,,,,,,,,,,,,,,
ma ti potrei dire quali esercizi in assoluto costruiscono piu' massa:
-al primo posto personalmente metto lo ...... stacco
-secondo posto.......................squat
-terzo................................panca e dip
-quarto.............................rematore e trazioni

Ad essere sincero, da come mi sono allenato negli ultimi mesi, è un miracolo che sia riuscito ad essere ancora più grosso di quello che sono.
L' alimentazione è stata davvero la componente fondamentale dei miei progressi muscolari.