x glutei

[sghi73]

vorrei sapere quali sono gli esercizi x sviluppare al meglio i glutei?

[Baronetto]

giusto rispondete perchè sono interessato anch'io

fra 6-7 mesi si va al mare e volgio avere i glutei di marmo

[mau]

squat completo , squat frontale completo , hack con bilancere contro i glutei , salita dello scalino con il bilancere , slanci all' indietro con le scarpe di ferro con il busto a 90° e contraendo in alto ecc. ecc.

[KURT ANGLE]

hai dimenticato gli affondi mau !!!! vanno bene anke senza scalino

[mau]

gli affondi , che ai miei tempi si chiamavano allunghi , son rischiosi per le ginocchia...

[KURT ANGLE]

Non lo sapevo.....Mau anke la corsa rassoda il culo ????? E magari quali sn i trukki x riuscirci meglio ??? NOn so pendenza alta??? velocità alta ????

[IRON BOY]

gli affondi , che ai miei tempi si chiamavano allunghi , son rischiosi per le ginocchia...

VERISSIMO SPECIALMENTE SE FATTI CON PESI ELEVATI E IN MODO ESPLOSIVO

[Alex1981]

slanci all' indietro con le scarpe di ferro con il busto a 90° e contraendo in alto ecc. ecc.

Esiste ancora qualcuno che conosce quest'esercizio!
Il mio prediletto x sviluppare i glutei è sicuramente lo squat in accosciata completa, quando arrivi a toccare i talloni con le chiappe la tensione muscolare in sede è tale che senti le mutande quasi strapparsi

[IRON BOY]

- A MIO PARERE LO STACCO COMPLETO E' L'INDISCUSSO PER I GLUTEI....
QUANDO SOLLEVI 140-150 KG GRAN PARTE DEL PESO GRAVA TUTTO SU DI ESSI...............

[mau]

Esiste ancora qualcuno che conosce quest'esercizio!

Louie Simmons c' ha inventato il reverse hyper , che coinvolge molto anche i lombari , e son certo che si è ispirato ai vecchi "slanci"... e l' ha pure brevettato...

[ETTO]

SQUAT LIBERO , PRESSA A 45° DISC LOAD , E AFFONDI (CON BILANCIORE O MANUBRI) BASTA COSI' SOLO QUESTI 3 !! LE ALTRE TUTTE CAZZATE... bisogna vedere poi geneticamente uno come ha l'inserzione muscolare del grande gluteo....in parole povere,se c'hai il culo piatto da '' Madre Natura '' devi faticare molto assai ...