Sostituzione french press

[John Cena]

ciao ragazzi,
x i tricipiti faccio la french press, e nonostante un'esecuzione perfetta, a detta dell'istruttore e di tutti, i gomiti stretti, nn mi fa effetto!
Nn sento lavorare il muscolo,di conseguenza ho provato ad aumentare di peso, ma nn riesco a farla bene!

Cn ke esercizio la posso sostituire?
KE magari lavori uguale alla french press?
Avevo pensato al cavo alto...


aiuto

[bardak84]

hai provato la versione al cavo?

cmq io mi trovo bene con panca stretta e parallele

[mau]

forse lo fai troppo bene : prova la versione skull è come uno squat per le braccia...

[John Cena]

versione skull?
Mai sentita, potrei avere + info x favore, ieri ho provato la triceps, ma niente, nn riesco a farli lavorare, nn li sento ecc.
sn un merd@

[°°sOmOja°°]

versione skull?
Mai sentita, potrei avere + info x favore, ieri ho provato la triceps, ma niente, nn riesco a farli lavorare, nn li sento ecc.
sn un merd@

ma com'è possibile che con la triceps nn lavorino??!
il peso era adeguato?
ti aiuti con il resto del corpo x farli?
quando esegui un esercizio ti concentri sul muscolo che intendi allenare?

[VIERI]

Soprattutto la cosa che non capisco, pardon, è come non lavorino facendo french press!! Se la fai bene e ti carichi un bel bilancerone carico, non vedo come potresti tirarlo su senza tirare di triceps?!
Se sei così fortunato da non sentire lo sforzo immagino a quali pesi stratosferici potrai arrivare.