supradyn?

[giovane BB]

ho deciso che l unico integratore che assumero sara appunto il supradyn,compresse effervesicneti,ma quante e quando le devo assumere?premette che fra 2 giorni iniziero 1 periodo di forza

[Ciccio]

in base a cosa hai deciso di prenderlo?

[giovane BB]

nela mia dieta non so da dove prendere le vitamine,nel senso che sono molto ignorante riguardo a questi preziosi micronutrienti,magari le prendo ma nn lo so,la dieta che iniziero da lunedi sara cosi composta:uova(+ ke altro albumi)fette wasa riso frutta tonno pane integrale bresaola noci mandorle arachidi carne rossa,ci sono vitamine qui dentro???di che tipo?=?

[Ct-7b]

nela mia dieta non so da dove prendere le vitamine,nel senso che sono molto ignorante riguardo a questi preziosi micronutrienti,magari le prendo ma nn lo so,la dieta che iniziero da lunedi sara cosi composta:uova(+ ke altro albumi)fette wasa riso frutta tonno pane integrale bresaola noci mandorle arachidi carne rossa,ci sono vitamine qui dentro???di che tipo?=?

se ci aggiungi anche 2 o 3 porzioni di verdura (broccoli, fagiolini, insalata a foglia verde) sei a posto e puoi evitare di prendere il supradin, anzi, sto integratore lascialo ai vecchietti e a chi nn puo mangiare frutta e verdura

[giovane BB]

grazie,sapresti in che alimento si trovano vitamine del gruppo B??e omega 3(escluso il salmone)?

[Spitfire]

Non c'entra niente, ma la tua firma è troppo fica...

[Ct-7b]

grazie,sapresti in che alimento si trovano vitamine del gruppo B??e omega 3(escluso il salmone)?

Le vitamine del gruppo B le trovi in larga misura nel lievito di birra, in minor quantità nei vegetali a foglia verde nelle arachidi, piselli, fagioli, fegato di bue e nei cereali integrali. Per gli O3 ne trovi in larga misura nell'oilo di lino e nell'olio di soia (ma solo il 7%).