ma i risultati???

[Jack88]

ok lo ammetto forse sarà il caldo di agosto ma che mi fa dire cazzate ma comunque posto lo stesso.
è da mesi che per 3 volte a settimana verso secchiate di sudore e fatica (si ho fatto anche lo scarico) ma la mia forza/massa è sempre quella.
ho provato ad allenarmi con piramidali, il "classico" 3*8 e molti mesi fa iniziai con una full body...ok ora mi piacerebbe sapere come mai non ho ottenuto nulla a parte i doms..bho mi viene voglia di smettere e di riprendere a settembre con il taekwondo e lasciare perdere il bb. Cosa sbaglio? lascio perdere di postare le schede che ho segiuto, l' alimentazione non sarà perfetta ma cmq mi avete consigliato di non programmarla essendo ancora giovane, recupero regolarmente...però non ho ottenuto praticamente nulla.
forse lamentarsi dopo circa 6 mesi di allenamento è un po presto ma non ho avuto nessun miglioramento, mha...sto proprio delirando
non so cosa fare non voglio abbandonare il bb ma se non ottengo nulla che lo faccio a fare??? devo dire che mi piacie allenarmi ma se non ottengo nulla
Ciao e scusate per il post...

[baba]

semplicemente devi dire ok ho sbagliato qualcosa migliorerò..non ti demoralizzare si può sempre sempre migliorare basta volerlo..e sforzarsi di capire che c'è che non va

[mau]

visto che è poco che ti alleni ti massacro subito
prova questa cercando di usare sempre più peso :

lunedì e giovedì

panca piana bil 2x4/6
panca alta manubri 2x4/6
lento avanti 2x4/6
alzate laterali 2x4/6
french 2x4/6
triceps al lat 2x4/6
leg curl 3x6/8
calf 3x6/8

martedì e venerdì

stacco 2x4/6
rematore 2x4/6
lat avanti 2x4/6
curl bil. 2x4/6
curl man. seduto 2x4/6
squat 2x4/6
leg ext. 2x4/6
crunch 3 x max
twist 5'

o muori o cresci...

[Silent]

Citando Quelo:"..la seconda che hai detto."
A parte gli scherzi vai tranqui Jack, che siamo ancora piccoli e ne abbiamo di tempo per crescere, tu allenati sempre con impegno e costanza e vedrai che i risultati arriveranno.

[Jack88]

ciao, grazie per aver risposto al mio post "tragico"
ma avolte mi viene voglia di arrendermi, anche se non l' ho mai fatto...

x mau:
ho provato a fare da una settimana il 5*6 che consigliavi in altri post,
è abbastanza stancante ma sento bruciare meno i muscoli di quando facevo i
piramidali, è normale?
Un altra cosa nella scheda che hai postato non sono poche 2 serie?
nella scheda che mi avavano fatto in palestra c' erano lo stesso numero di esercizi ma con 3 o 4 serie.
cmq ho intenzione di provarla


un altra cosa lo squat siccome avrei dei problemi a caricarmi il bilanciere
sulle spalle (adesso la palestra e chiusa e mi alleno a casa) va bene ugualmente farlo con 2 manubri molto pesanti? oppure idea che mi è venuta: faccio lo stacco, porto il bilanciere all altezza del bacino e poi faccio lo squat così bho forse è da pazzi nn so consigliatemi voi.

grazie a tutti dell aiuto e del conforto


p.s.
ragazzi un ultima cosa, siccome da settembre riprendo il taekwondo che ha orari fissi mi aiutate a mettere i giorni di allenamento con i pesi in modo che non creino problemi? allora vi spiego come pensavo io non so...min**a se vi rompo oggi.
allora il tkd è lunedì mercoledì e venerdi dalle 6 alle 7.
volendo allenarmi 4 volte con i pesi secondo voi se li distribuisco così va?
domenica: A lunedì prima del tkd: B
giovedì:A venerdì prima del tkd: B
durante l' allenamento si usano prevalentemente le gambe anche se ci fanno fare diverse flessione e addominali, è un attività parecchio aerobica.
non vorrei che influisse negativamente con il bb, piuttosto vado 2 volte al posto di 3. bho come al solito sono confuso e ho scritto un post kilometrico

[Silent]

Allora, per quel che riguarda lo squat usa i manubri, come hai detto tu mi sembra una cosa un poketto pericolosa
Ti posso dire che fare un'attività aerobica dopo aver fatto un' allenamento coi pesi non è proprio il max, ti conviene metterlo nei giorni liberi, ad esempio potresti provare a fare A martedì e Sabato e B Giovedì e domenica, o magari metterli dopo il Taekwondo, anche se però messo così non lasceresti neanche un giorno al recupero. Magari potresti provare a diminuire le sessioni in palestra aumentandone però l'intensità, qualcosa tipo B.I.I.O. però qua non mi addentro più di tanto nella discussione e lascio la parola agli utneti più esperti di me.
Ciao e buon allenamento