Ferie

[ironwoman]

finalm ente in ferie : fino al 30 cm sono di ritorno sui miei monti (si potesse pure unpo di mare...) ed ho pensato che
a:sono piu rilassata
B: sono a casa e nonostante i rimbrotti delano0nna mi posso cucinare quello ke mi pare
C tutte le diete ke ho fatto nn hanno prodotto risultati in termini di perdita di peso...

visti i punti di cui sopra ho deciso di provare la metabolica con 4_5 giorni a 10% carbo 60 grassi e 30 pro, seguiti dal week end a 70 carbo, 15 pro e 15 grassi
il quesito ke vorrei porre è questo:dopo quanto tempo si decide se una dieta funziona o no?
io volevo partire da una base di 1800 kcal per poi toglier3e eventualmente 10 kcal a settimana in caso di aumento di peso o bloccodel dimagrimento... molto dipende anke da come mi vedo e da cio che dice il metro...

datemi un parere

PS:. nn ditemi ke avrei bisogno di partire dalle basi, dieta pulita ecc ecc, perchè ciho gia provato e mantengo comunque una dieta controllata e priva quasi completamente di schifezze tutto l'anno dai saecula saeculurum....amen

[user_del87452]

Credo che quantificare il tempo che una dieta impiega per essere efficace sia impossibile.
Diciamo che se i risultati li ottieni dopo 1 settimana significa che in quella settimana la dieta ha prodotto i suoi effetti.
Se i tempi si allungano, significa che i tuoi obiettivi erano più lungimiranti e la tua dieta inizia ad avere effetto più avanti.
Ma in linea di massima credo che debbano essere i risultati su te stessa a darti la misura dell'efficacia!!!
Ciao ciao!

[DMC-12]

le hai fatte tutte da sola le diete?

[the rock75]

sec me i quantitativi dei nutrienti così come vengono da metabolica sono tutte insalubri (45gr di car/ 120 di grass/ 135 di prot se non sbaglio x 1800 kal)
non potresti provare le scariche e ricariche sui 2/3 gg oppure una metabolica + umana cioè bassi carb x 5 gg e ricvarica su 2 gg di week end??

[ironwoman]

sec me i quantitativi dei nutrienti così come vengono da metabolica sono tutte insalubri (45gr di car/ 120 di grass/ 135 di prot se non sbaglio x 1800 kal)
non potresti provare le scariche e ricariche sui 2/3 gg oppure una metabolica + umana cioè bassi carb x 5 gg e ricvarica su 2 gg di week end??

Sono pienamente d'accordo con te ma è solo un esperimento per vedere come risponde il corpo a certi stimoli..... un'altra sol poteva essere fare la metabolica in 3 fasi, con una intermedia a carbo leggermente + alti della 1a e poi la ricarica completa.

X DMC: si le ho fatte da sola le diete, e inorridirete a sentire che mi sono informata anche su giornali, tuttavia 3 anni fa pesavo 67 kg ho deciso di dimagrire e nel giro di 5-6 mesi sono scesa a 61 kg: da quel momento non li ho più ripresi, anche se in seguito ho scoperto la passione per i pesi e la mia composizione corporea è migliorata notevolmente...
l'estate scorsa sono scesa a 59 kg ma vuoi lo stress di un nuovo lavoro, vuoi la poca posssibilità di cucinare sono risalita ai canonici 61...
diciamo ke sto sperimentando

[Pas79]

Una dieta funziona se è lo specchio a dirtelo...punto
Sicuramente non basta una settimana e per verificare se effettivamente c'è un risultato è necessario del tempo, soprattutto quando il punto di partenza è già abbastanza buono o si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. E' importante non avere fretta e non tagliare pesantemente le cal e ammazzarsi di esercizi nella speranza di velocizzare tutto.

Ti allenerai in vacanza? E' un fattore importante...
Cmq in linea generale potresti cominciare a scalare lentamente i carboidrati dalla tua dieta attuale in favore dei grassi, mantendo costanti le calorie totali in modo tale da effettuare un passaggio graduale verso la nuova dieta dopodichè tagliare un po' alla volta (uhmmm 10kcal a settimana....presumo volessi dire 100 ).
Effettua il classico periodo di split di 15 giorni dopodichè una ricarichina ma non alla Di Pasquale (insomma non abbuffarti....come hai deciso di fare tu credo sia ok) e poi andrei di 5+2
Insomma....devi perdere un po' di tempo, metti in preventivo i 15 giorni di split + un paio di cicli 5+2 e poi trai le conclusioni

Saluti,
Pas

[ironwoman]

Una dieta funziona se è lo specchio a dirtelo...punto
Sicuramente non basta una settimana e per verificare se effettivamente c'è un risultato è necessario del tempo, soprattutto quando il punto di partenza è già abbastanza buono o si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. E' importante non avere fretta e non tagliare pesantemente le cal e ammazzarsi di esercizi nella speranza di velocizzare tutto.

Ti allenerai in vacanza? E' un fattore importante...
Cmq in linea generale potresti cominciare a scalare lentamente i carboidrati dalla tua dieta attuale in favore dei grassi, mantendo costanti le calorie totali in modo tale da effettuare un passaggio graduale verso la nuova dieta dopodichè tagliare un po' alla volta (uhmmm 10kcal a settimana....presumo volessi dire 100 ).
Effettua il classico periodo di split di 15 giorni dopodichè una ricarichina ma non alla Di Pasquale (insomma non abbuffarti....come hai deciso di fare tu credo sia ok) e poi andrei di 5+2
Insomma....devi perdere un po' di tempo, metti in preventivo i 15 giorni di split + un paio di cicli 5+2 e poi trai le conclusioni

Saluti,
Pas

Si intendevo 100 cal a settimana....
cmq grazie per i suggerimenti dettagliati, ho cominciato stamani e almeno per ora sto molto bene, e di fame neanche l'ombra....
nn che sia un problema ....
se mi allenerò? certo nn aspettavo che le ferie per concentrarmi di + anche se mi dovro inventare qlc cosa con i pesi ke ho a casa.

saluti
iron

[Andrea76]

si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. Pas

Il grasso vecchio e testardo non esiste... anzi proprio non esiste il grasso vecchio....

[DMC-12]

X DMC: si le ho fatte da sola le diete, e inorridirete a sentire che mi sono informata anche su giornali, tuttavia 3 anni fa pesavo 67 kg ho deciso di dimagrire e nel giro di 5-6 mesi sono scesa a 61 kg: da quel momento non li ho più ripresi, anche se in seguito ho scoperto la passione per i pesi e la mia composizione corporea è migliorata notevolmente...
l'estate scorsa sono scesa a 59 kg ma vuoi lo stress di un nuovo lavoro, vuoi la poca posssibilità di cucinare sono risalita ai canonici 61...
diciamo ke sto sperimentando

ok il -5kg però 60 per la tua altezza sono abbastanza... guarda la mia ragazza si è fatta fare una dieta da una nutrizionista tedesca che ha uno studio qui, mangia più di prima con una dieta normalissima (ha pure il gelato a giorni...) e perde regolarmente 700-800gr la settimana. certo devi trovare qualcuno bravo, però è sicuramente meglio del fai da te... con le riviste poi...

[the rock75]

perde regolarmente 700-800gr la settimana

solo se parti obeso

[Skualo]

PS:. nn ditemi ke avrei bisogno di partire dalle basi, dieta pulita ecc ecc, perchè ciho gia provato e mantengo comunque una dieta controllata e priva quasi completamente di schifezze tutto l'anno dai saecula saeculurum....amen

E invece è proprio qui che ti sbagli ma manca la modestia di dire : dove ho sbagliato? Dove potrei fare meglio? Il discorso cmq non è rivolto solo a te ma a moltissimi altri. C'e' il vizio di saltare da dieta in dieta appena le cose vanno male, senza un' anamnesi di cio' che si è fatto finora per ottenere quie risultati che non ci soddisfano.

Non penso sia un concetto difficile da capire : prima costruisco le fondamenta della casa, poi il resto.
Valentino Rossi e Michael Schumaker sono due fuoriclasse nei loro rispettivi sports. Ebbene il primo è partito con una modestissima mini-moto ed il secondo con un go-kart, per poi passare gradualmente ai bolidi che controllano tuttora. Qui invece c'e' gente che vuole subito guidare un' Honda da gara od una Ferrari F1 , senza nemmeno quasi saper correre senza cadere con un ciclomotore..... Spero che il paragone renda l'idea.

IMHO chi si appresta a seguire una metabolica DEVE anche essere in grado di sapersi tirare con una dieta classica "riso-pollo-olio" altrimenti non ci siamo.
La metabolica servirà semmai a dare quel tocco in piu' che ci manca sempre all'interno di una programmazione che tenga conto del ns. attuale allenamento, ma se non riusciamo a cavare un ragno dal buco con la dieta classica è solo tempo perso. Mica vorrai seguire la metabolica per un anno o piu' vero?

[ironwoman]

hai ragione, il mio problema sono sempre le porzioni...e lo stress!
cmq da brava parolaia ke sono mi sono data prprio a una dieta normale(vedi sopra).
anche in virtu dell'incostanza quando lavoro tendo ad ingrassare, mentre ora ke sono in ferie mi sono dimagrita un pochino, anche xchè mi preparo spuntini e pasti sfiziosi ma equilibrati e di qualità....
cmq riprendendo il tuo esempio diciamo che io nn so guidare bolidi ma neanche sono al livello minimoto! diciamo che non sono a digiuno ne di nozioni ne di esperienze.....

[DMC-12]

continui a partire male mi sa
proprio perchè nonostante le nozioni e le esperienze non ti abbiano portato dove vuoi (non dico a nulla perchè non lo so, devi vedere tu) devi chiederti dove sbagli... e poi mica è così semplice guidare una minimoto

[ironwoman]

certo ma nn sarei cosi pessimista, diciamo ke ultimamaente sono stata un po troppo buona con me stessa, e nonostante tutto alcuni risultati sono arrivati anche se ormai le decantate ferie stanno finendo ...
cmq quello che mi è mancato è una programmazione alla quale dovro lavorare per iniziare col piede giusto la prossima setttimana
tristezza a parte sono contenta di tornare in palestrae darmi obiettivi concreti e soprattutto voglio come primo obiettivo nn perdermi d'animo e mantenere un comportamento coerente in fatto di dieta....