Ciao a tutti ...sono nuovo

[William]

Mi descrivo inanzi tutto :
Mi chiamo Fabio e ho 18 anni .Sono alto 1.82 e peso 68 Kg.
Da una 1 settimana cominciato a far palestra. Sono fortunato perchè ho
un istruttore che mi segue (beh almeno per gli iniziii).
Volevo farvi qualche domanda (non datemi niente per scontato):

Secondo voi è + facile prendere "forma" (muscoli) se si è grassi o magri ?

Quali sono i segni + evidenti che l' allenamento sta avendo sucesso ?(oltre i muscoli) ...non so per esmpio il peso ......

per ora è tutto ... spero che qualcuno mi risponda .

Ciao

[^Squall^]

Di solito non c'entra molto se sei grasso o magro, ma dipende dal tuo metabolismo. Di solito ki è molto magro, lo è xkè ha un metabolismo + veloce e di conseguenza ha + difficoltà a mettere su e mantenere la propria massa.

X la 2 domanda: il peso?? No non è affidabile. La bilancia non distingue tra massa magra e grassa, xciò a mio parere meglio usare il metro (misurarsi regolarmente non fa mai male) e lo spekkio (ke alla fine è quello ke dovrebbe contare di + x te). Cmq puoi trovare tutto sui vekki 3d del forum.

[Jaegermeister]

C'è da dire pero' che chi è gia magro ha meno problemi con l'alimentazione e quindi col controllo della massa grassa...

[Sherko]

Nella crescita muscolare giocano diversi fattori, tra i queli la tanto discussa genetica. Se la natura ti ha regalato un sistema nervoso portentoso, delle inserzioni muscolari favolose ecc, crescerai con molta meno fatica di una persona "normalmente dotata", a prescindere dal partire magro o grasso. Ma non ti fare problemi, in una settimana non vedi niente, continua ad allenarti assiduamente, e già dal principio, imposta una giusta alimentazione (il forum ti darà una mano), il resto lascia che venga da se.

Sherko.

[William]

Posso farvi ancora domande ?
del tipo è importante eseguire la serie di esercizzi in modo lento ?

e poi ho scoperto di avere il cuore di un topolino (sono arrivato oggi al tapirulan a 175 battiti al minuto .....)come faccio a diminuire i miei batttiti ?
fare un ora di palestra al giorno + sera corsa è troppo ?

Grazie per le risp !!!

[DMC-12]

Posso farvi ancora domande ?
del tipo è importante eseguire la serie di esercizzi in modo lento ?

e poi ho scoperto di avere il cuore di un topolino (sono arrivato oggi al tapirulan a 175 battiti al minuto .....)come faccio a diminuire i miei batttiti ?

comprane uno più grosso no?
no vabbè cmq l'aerobica se vuoi farla limitala ai giorni in cui non palestri...
poi x le serie, certo non devi mai lanciare il peso o mollarlo dopo aver contratto cmq la velocità dipende anche dal lavoro che stai facendo

[°°sOmOja°°]

Posso farvi ancora domande ?
del tipo è importante eseguire la serie di esercizzi in modo lento ?

e poi ho scoperto di avere il cuore di un topolino (sono arrivato oggi al tapirulan a 175 battiti al minuto .....)come faccio a diminuire i miei batttiti ?

con l'esercizio fisico. (io ne ho un 50 al minuto a riposo, gli atleti + seri ne hanno sui 40\min)

fare un ora di palestra al giorno + sera corsa è troppo ?

non lo si può dire, è soggettivo, ma se ti senti troppo affaticato forse è meglio che tu segua il consiglio di dmc12.