per definire....

**trainer** · 11-07-2004, 04:56 PM

Ciao mi dite la la quantita'proteica che dovrei assumere giornalmente x mantenere la muscolatura e definirmi un po'di piu',,,,,,ecco i miei dati:

1,08 densita'corporea
7,36 % di grasso
62,9 massa magra
5,0 massa grassa

mi alleno soltanto 2 volte a settimana e per le resto svolgo attivita'leggere,,,,,,ciao aspetto vostre risposte

**Spitfire** · 11-07-2004, 05:45 PM

Dovresti sentire uno scienziato...con tutti sti numeri mi gira la testa....

**trainer** · 11-07-2004, 05:59 PM

hai ragione,ma volevo soltanto avere un parere da chi ha piu'competenza di me!Comunque per motivi di viaggio sono passato a tre pasti e ho messo alla prova il mio corpo,il peso e rimasto invariato ma sento di essere piu'leggero e meno massiccio,forse l'unico vantaggio soltanto gli addominali piu'visibili,volevo sapere se con quei dati che ho dato 3 pasti possono bastare x mantenere la struttura,ho paura d aver perso molta massa magra,ovviamente ho ridotto i carbo con 3 pasti,.,.,.,.ciaoo fatemi sapere cosa posso fare???quanti carbo quante proteine e se posso continuare con i 3 pasti,,.,.ciaoo e grazie

**Spitfire** · 11-07-2004, 06:06 PM

Beh veramente non è che solo con quei dati si può determinare unab strategia alimentare per definirti...la via giusta va sperimentata, i carbo aumentano e diminuiscono in base alle esigenze ed agli allenamenti...
Di sicuro 3 pasti NON it aiutano in quanto rallentano il metabolismo e se non te parte quello non ti tirerai mai, magari ora mangiano meno ti senti leggero, ma dopo un po ti svuoti, perdi i muscoli e torni ad essere liscio....