Piccola crisi ...

[Lordkaos]

Salve ragazzi ho 18 anni ed ormai sono 2 anni che mi alleno,sono 182 e peso 61kg (ho avuto picchi di 64kg)
Ho iniziato pesando 52 kg ed ho 14 cm di polso ..seguo una dieta da circa 2400-2500 kcal ed inizio ad avere dei dubbi:
1) Possibile che io abbia davvero qualche problema ? (Metabolismo,intolleranze,mancanza di testosterone)
2) Possibile che con 2500kcal ingerite una persona pesa 60kg?
3) Possibile che un ragazzo parta da 52 kg?
Il dottore generico dice che è costituzione,ma a me sta cosa non va bene..inutile dirvi che inizio ad annoiarmi di andare in palestra se poi non vedo i risultati ed in più mi faccio il m*zzo ,mangio più di quello che ho bisogno per poi essere più magro di tutti ...
Datemi qualche consiglio che non so' più che pesci prendere...

[Lordkaos]

Nessuno può aiutarmi?

[lukeit]

dovresti specificare dieta e esercizi.. a parte che sei giovane, rischi danni alla crescita a fare bb sotto i 18 anni. aspetta di avere 20 anni e poi vedrai che esplodi se fai 3gg bb settimana+dieta decente

[Hustlin]

aaa come ti capisco...so bene cosa si prova, però non devi mai buttarti giù.
Il problema è sicuramente che stai lavorando MALE sia in alimentazione che allenamento...purtroppo così non ti si possono dare consigli, bisogna che posti la tua dieta (con le kcal i nutrienti e il metabolismo basale) e l'allenamento che svolgi. Più chiaramente la tua integrazione (se la fai). Certo mi sembra strano il fatto che sei 2cm più alto di me e pesavi 52 kg...io quando ho iniziato ne pesavo 58 ed ero uno scheletro che camminava, non immagino cosa eri a 52.
Sicuramente non hai nessun problema, non dare retta ai dottori che dicono che è costituzione o a tutti quelli che ti dicono che rimarrai così...non metterti dei limiti , i limiti esistono solo dentro la nostra testa..

[Lordkaos]

Salve ragazzi,il primo anno facevo 5 pasti (inutile ora dirvi come era composta la dieta).
Mentre ora faccio tre pasti composti così:
500 ml di thè + 2 panini con marmellata
150 gr di pasta+mezzo panino+secondo (ipotetico 100 gr di salumi) +20 ml di olio+frutta
100 gr di pasta+secondo (ipotetica fetta di carne) +20 ml di olio+mezzo panino
All'incirca dovrebbero essere 2400-2500 kcal .
Io sono basito..se volete posto delle foto del prima e dopo,ormai le penso tutte,davvero mi sembra impossibile che io debba allenarmi e mangiare (come non vorrei) per poi essere sempre magrissimo...

[Hustlin]

Salve ragazzi,il primo anno facevo 5 pasti (inutile ora dirvi come era composta la dieta).
Mentre ora faccio tre pasti composti così:
500 ml di thè + 2 panini con marmellata
150 gr di pasta+mezzo panino+secondo (ipotetico 100 gr di salumi) +20 ml di olio+frutta
100 gr di pasta+secondo (ipotetica fetta di carne) +20 ml di olio+mezzo panino
All'incirca dovrebbero essere 2400-2500 kcal .
Io sono basito..se volete posto delle foto del prima e dopo,ormai le penso tutte,davvero mi sembra impossibile che io debba allenarmi e mangiare (come non vorrei) per poi essere sempre magrissimo...

ma mi prendi in giro?...è questa la dieta? dimmi che scherzi dai

[Lordkaos]

Cosa c'è che non andrebbe?Purtroppo la mattina ho dovuto sostituire lo yogurt per problemi intestinali.
Feci i calcoli ed arrivavo a circa 2400-2500 kcal.. :/

[Cachius]

A colazione potresti provare l'avena(fiocchi)...
Si gonfiano e assorbono il tuo thè diventando una specie di "pappa" ( io quando la mangio ci aggiungo cannella per aromatizzare)
Tutto ciò in aggiunta intendo

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[borz92]

Posta una dieta con % dei macro e grammature e calorie.
Cerca di inserire una fonte di pro a colazione il tè bevilo però le fette.... Mangia un bel toast o un bel paninozzo con affettato magro e per il prenanna puoi usare la frutta secca.
Anche se non riesci a fare 5 pasti giornalieri non è un dramma redistribuisci le calorie e i nutrienti mancanti negli altri pasti.
Mi raccomando cho post workout e non intendo il beverone entro 45 secondi dalla fine ma uno spuntino e una cena con anche carbo se ti alleni il pomeriggio.
Le pro puoi tranquillamente tenerle a 1,5gr per kg e come già ti è stato detto 50% delle calorie da carbo resto grassi buoni (frutta secca olio di oliva ecc...)
Non stare a diventar scemo per la dieta: l'importante è che mangi sano ed eqilibrato cercando a grandi linee di rispettare fabbisogno calorico e dei nutrienti poi se devi uscire a cena poche pare e vai l'importante agli inizi, come sono io poi, mangiare bene e spingere forte per le finezze ci sarà tempo e in pochi arrivano ad averne bisogno!
Questo a grandi linee poi sta a te affinare ciò che ti è stato detto.

Poi ascolta più che altro i più esperti che ne sanno di più sicuro!