Assumere Glutamina

[TDKMAN]

Ieri sera un amico che viene in palestra con me (abbiamo iniziato insieme) mi ha proposto di iniziare, sempre con lui, a prendere della glutamina.

Gli ho detto che prima volevo sentire qualche altro parere... (ovvero il vostro)
E' utile quest'affare?

Vi ricordo che vado in palestra da soli 4 mesi ed ho 17 anni. Che effetti positivi ha? e negativi?

Grazie

[ham2]

come io dico sempre, se non ti alleni da farti scoppiare il cervello ( ed io alleno ogni gruppo muscolare solo 1 volta alla settimana ), può essere che i supplementi non ti servano.
In ogni caso, dovresti aspettare almeno un anno o 2 ( io mi sono allenato senza supplementi per CINQUE anni ), sempre che tu mantenga una frequenza regolare ( ex ALMENO 6 mesi l'anno ).
Per quanto riguarda il caso, la glutamina ha potere anticatabolico, di stimolazione immunitaria etc etc.
Troverai anche chi dice che non serve a nulla; o che i PEPTIDI di glutamina sono la soluzione ( dal sapore forte e amaro; mentre la l-glutamina ha sapore perlopiù neutro ); in America è uscita la N acetyl glutamina.
Io dico che gli aminoacidi ( lisina, leucina, citrullina etc ) NON possono essere inerti.
Si può discutere sui dosaggi etc, ma è un'altra storia.

[nandro]

Considerando che sei in un età in cui tutto è a mille, ricorrere ai supplementi mi sembra inutile.
Continua ad allenarti in modo corretto e se proprio vuoi dare una marcia in più dai una maggiore attenzione all'alimentazione.
Se vai nella sezione alimentazione leggi un pò di post finchè non avrai un quadro più chiaro di cosa significa mangiare pulito ed equilibrato.
Non è semplice, ma è un modo per mantenersi anche mentalmente più lucidi e attivi.

[TDKMAN]

l'alimentazione la curo gia molto... durante tutta la settimana seguo un buon (a mio avviso) piano alimentare...

sgarro solo il sabato sera con una pizza in compagnia e una coca cola...
sul fatto che tutto sia a mille cmq, x quanto mi riguarda, ho dei dubbi... il mio metabolismo è nettamente più lento rispetto a quello di alcuni miei amici che mangiano pizza con patatine a colazione, pranzo e cena, e non mettono su un 1gr che sia uno di massa grassa... mentre io ingrasso anche solo a guardarla (la pizza)

cmq...

[nandro]

Per assurdo può essere quella la differenza.
Quando entrano in gioco meccanismi ormonali e metabolismo può sembrare anormale che ci sia chi mangia tanto ma non ingrassa e chi al contrario ingrassa anche con l'aria.

Se il tuo problema è anche legato ad una tendenza ad ingrassare mi sembra che la glutammina non sia tra gli integratori ideali visto che spesso provoca ritenzione idrica.

[TDKMAN]

quindi niente glutamina, continuerò per la strada che ho seguito fin'ora (niente integratori, solo dieta e allenamento)

[Fighter]

dipende da diversi fattori..

istintivamente mi verrebbe da dirti che è troppo, ma poi bisogna vedere come ti alleni, con quanta intensità...

[Giuz]

Ciao TDKMAN volevo dirti ke la glutamina è un itegratore ke favorice il recupero del muscolo dopo intensi allenamenti ma andando tu in palestra da quattro mesi non ti serve a nulla. Piùttosto se vuoi entare nel mondo degli integratori ke ti diano risultati ti consiglio tre prodotti ke puoi sia usare da soli ke inserirli tutti nella tua dieta.
Le proteine:,possibilmente quelle del siero del latte,fanno aumentare le fibre nel muscolo e ne favoriscono il recupero(sono la 1°cosa per noi body builder)
I BCAA(aminoacidi di catena ramificata)rese dopo l allenamento ricostruiscono le fibre del muscolo velocizzandone lo sviluppo
Infine la creatina monoidrato:quest'ultima fa aumentare l'acqua nel muscolo facendolo sviluppare e in seguito riscontrando un aumento di massa magra.Ma le sue funzioni più visibili sono l aumento di forza e l aumento della velocità di recupero tra le pause nelle serie.