Diario di Vincent98.

**Vincent98** · 02-10-2013, 05:10 PM

Ciao a tutti, mi chiamo Vincenzo e sono di salerno.
Molto probabilmente in questo forum sono inadatto ed inutile ma ci tenevo a postare la mia "scheda" di allenamento a CORPO LIBERO.

Ecco le mie "caratteristiche"
Anni: 15
Altezza: 1,75
Peso: 65kg

Scheda PETTORALI
15 Piegamenti a diamante
15 Piegamenti normali/regolari
15 Piegamenti "OUTER"
15 Spider walk pushups
15 Piegamenti hindu
15 Piegamenti con battito
7 Seconds down - 7 seconds up
10 Piegamenti normali/regolari

X2

ABS
40 Crunch con spinta delle mani
40 Crunch con ginocchia al petto
40 Crunch per addominali bassi in 4 tempi
40 Normal crunch
40 Tocco delle caviglie con gambe in verticale.
40 Crunch inversi
40 Crunch con ginocchia al petto

X1

Per il resto a volte mi capita di fare degli squat di vario genere, anche se senza alcun tipo di peso non credo possano servire a molto.

Se sarà necessario posterò qualche foto.

**Karn** · 02-10-2013, 08:13 PM

Ciao e benvenuto, perché ti ritieni inutile in questo forum e allo stesso tempo ci tieni a postare la tua scheda?

**Vincent98** · 03-10-2013, 01:32 PM

Originariamente Scritto da Karn

Ciao e benvenuto, perché ti ritieni inutile in questo forum e allo stesso tempo ci tieni a postare la tua scheda?

Mi ritengo inutile perchè messo in confronto a voi sono una nullità ma allo stesso momento APPUNTO perchè siete migliori di me in questo campo ci tengo a ricevere consigli o critiche che siano

**Karn** · 03-10-2013, 01:56 PM

Non ti buttare cosi a terra, dalla scheda che fai..hai buone capacità...fai per caso o vorresti fare calisthenics?

**Vincent98** · 03-10-2013, 02:00 PM

Originariamente Scritto da Karn

Non ti buttare cosi a terra, dalla scheda che fai..hai buone capacità...fai per caso o vorresti fare calisthenics?

VORREI fare calisthenics.

**Karn** · 03-10-2013, 02:02 PM

Come mai non fai trazioni quindi?

**Wildcat** · 15-10-2013, 11:30 AM

Discorso interessante... io amo qualsiasi esercizio di distensione sopra la testa. Dipende dagli obbiettivi che ci si pongono, il pp o il power jerk forse meglio in ottica forza e potenza di base. Il lento avanti più specifico ed eventualmente complementare alla panca.

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**Vincent98** · 16-10-2013, 02:22 PM

Oggi allenerò le gambe.
E' il mio primo allenamento per le gambe quindi non so proprio come andrà a finire.

**Vincent98** · 18-10-2013, 04:18 PM

L'allenamento alle gambe è andato abbastanza bene e riuscivo ad "alzare" abbastanza.

Oggi allenamento parte alta.
Go go go

**Vincent98** · 18-10-2013, 08:19 PM

Appena tornato dalla palestra.
Ci son stato un bel po perchè aspettavo mio cugino finisse l'allenamento e mentre aspettavo ho iniziato a "giocare" un po col bilanciere sulla panca piana.
10kg + peso bilanciere tranquilli proprio(1x12)
14kg + peso bilanciere ancora tranquilli(1x12)
24kg + peso bilanciere andati abbastanza facilmente, potevo aumentare ancora ma non avrebbe avuto senso.