faccio bene??

[winniepooh]

salve a tutti.
ho 16 anni, sono alto 170cm e peso sui 55 chili (sono molto esile).
ho comprato una panca multifunzione e da lunediì sto facendo degli esercizi ogni giorno (gli stessi ogni giorno).
faccio dapprima una decina di minuti di riscaldamento saltando la corda.
poi faccio gli addominali (nn ho una serie precisa....prima me ne vengono 60..poi 40.....poi 20, insomma fino a quando nn ce la faccio più), poi faccio i bicipiti con i manubri (5kg......stessa questione degli addominale, nn ho una serie precisa), poi i tricipiti alla panca col bilancere (impugnatura stretta....sempre fino a quando nn ce la faccio più), poi i quadricipiti sempre alla panca, poi i pettorali con il bilancere a impugnatura larga, poi i dorsali e trapezi alla LAT MACHINE (una cosa ke sta dietro....dovrebbe kiamarsi cosi') e infine i deltoidi con il bilancere in piedi. poi vabbè....mi vado a fare il bagno ^___^

faccio bene....o sbaglio tutto??????

aiutatemi vi prego!! ormai ho comprato la panca...e a causa del mio corpo sono molto timido!! :-'((

[KURT ANGLE]

iniziare con una fullbody credo sia lamigliore cosa ..
poi insomma gli esercizi e l'alimentazione andrebbero regolarizzati e di sicuro non dovresti fare tutto fin quando non ne hai più.

[winniepooh]

di sicuro non dovresti fare tutto fin quando non ne hai più.

scusa...puoi spiegarti meglio??

[Sajan]

Scusa la domanda, ma non sarbbe stato più logico pagare un abbonamento in palestra, considerado la tua età e che il fai da te non è pooprio consigliabile.

[winniepooh]

me ne sono reso conto ank'io adesso ke mi trovo a fare gli esercizi..... ma ormai ho comprato la panca.
vi prego consigliatemi

[KURT ANGLE]

beh puoi dare un okkiata al forum no ?? cerca qualke parola kiave magari
full-body allenamento+a+casa ecc.....
butta giu qualcosa e poi lo si aggiusta insieme....

[ShadyBoy]

Non fare gli esercizi finchè non ne puoi più. Per gli addominali 2/3 serie da 20 possono andare, per tutti gli altri muscoli fai serie da 12 ripetizioni. Se fai tantissime ripetizioni senza neanche contarle,presto ti annoierai. E poi cosa più importante,è inutile e dannoso fare tutto questo tutti i giorni, 3 volte a settimana sarebbe l' ideale,anche 2. Facendo tutto tutti i giorni rischi di peggiorare la situazione,rischi di bruciare molto muscolo,diventando molto definito, ma ancora più esile. Hai fatto bene a comprare a comprare il materiale per allenarti a casa,se sei motivato è bello allenarsi a casa, specialmente agli inizi. Se poi ti iscriverai in palestra in futuro, non vendere l attrezzatura, se capita che la tua palestra chiude per ferie, non avrai problemi! Ciao e buon allenamento!!

[°°sOmOja°°]

non sono daccordo..credo che la cosa + sbagliata sia proprio iniziare ad allenarsi a casa, senza coscienza di cosa si stia facendo.e la cosa risulta abbastanza palese dal fatto che lui alleni i muscoli con serie infinite, tutti i giorni, tutti i giorni le stesse cose..che notoriamente porta a scarsi risultati, se non a facili infortuni, tendiniti e sovrallenamento.