Gluta + Pro Prima della nanna

[BENNET]

ciao a tutti ragazzi ! Mi chiedevo se insieme alla gluta, prima di andare a letto, nello shaker ci potevo mettere anche le proteine, o mi conviene assumere i due integratori separatamente ?

[Shawn Ray]

Come vuoi, ma la glutammina é inutile, un eccesso viene espulso con le urine

Guarda che la glutammina abbia un ruolo fondamentale non lo metto in dubbio, ma come al solito le campagne di marketing giocano sull'equazione causa \ effetto, ovvero un micro nutreinte introdotto nell'organismo non necessarimente ha l'effetto che ci aspettiamo, ti faccio un esempio per tutti: il latte e il calcio per le ossa, quante volta hai sentito questa filastrocca ?

Orbene il nostro corpo fortunatamente o sfortunatamente è più evoluto o meno evoluto di quello che normalmente si pensa. La glutammina in ecceso rispetto a quella necessaria per la biosintesi è trasportata all'intestino, il fegato e ai reni per essere modificata. In questi tessuti viene converita in glutammato ed NH4+ e in seguito l'NH4+ formatosi nei reni e nell'intestino viene poi trasportato al fegato dove viene eliminato sotto forma di urea, ergo come dicevo prima molti degli €€€€ spesi vanno dritti nel water. Ma questo è un processo biochimico del corpo, puoi leggere queste nozioni su qualsiasi libro di bicohimica come il Lehninger.

Insomma ogni cibo ha delle proprietà, contiene vitamina, altri nutrienti, ma non ne vanno esaltate le proprietà come spesso viene fatto. Infine la somministrazione di glutammina è controindicata in soggetti affetti da patologie renali e va considerato che interagisce con diverse sostanze come ormone della crescita, metotrexate, indometacina...

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[BENNET]

Ok...quindi in sintesi sono solo soldi buttati al vento ? Dalle recensioni che ho letto del nutabolic sul sito della muscle nutriction molti utenti si sentono soddisfatti..

[Shawn Ray]

Guarda se leggi gli studi sugli integratori ci manca solo che siano in grado di curare l'aids...... L'effetto placebo é sempre dietro l'angolo e rimane il fatto che parliamo di chimica del corpo umano, quella non la puoi pilotare con un integratore....

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[BENNET]

Scusami se non ho capito... In pratica stai dicendo che per evitare di usare male questo integratore é meglio non farne uso ? Ho anche letto che oltre a far salire il peso corporeo aumenta anche la produzione di gh...cercavo qualcosa di questo tipo proprio perchè sono in massa.
Scusami se sono insistente ma voglio capire ;-)

[Shawn Ray]

Allora, considera in primo luogo che un incremento di gh come pure di testosterone non ha sempre un effetto diretto alla massa muscolare, questo però nelle pubblicità viene tralasciato... Alcuni studi, qui bisognetebbe sempre sapere da chi sono stati fatti, se indipendenti, se con placebo a doppio cieco.... Parlano di aumento della secrezione dell'ormone della crescita se assunta in condizione di bassi livelli di glicemia. Per ottimizzare questa azione la glutammina andrebbe assunta prima di coricarsi. Ma di certo c'é ben poco.

[BENNET]

Ok capito ray :-) come sempre molto gentile :-) risparmieró i soldi per qualcos' altro :-)
Giá che ci sono volevo chiederti un' altra cosa...secondo te è sbagliato prendere le whey alla mattina e le caseine prima di andare a letto ? Cioè usare due diversi integratori di proteine al giorno..perchè siccome mi alleno la sera e ceno verso le 11 prendere le whey prima di andare a letto mi scoccia, prefeririei le caseine che sono a lento rilascio...sbaglio ?

[Wildcat]

Se ceni alle 11 non prendere altro, le caseine sono un discreto mattone e prenderle vicino a un pasto significa intasarsi inutilmente.

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[BENNET]

Hey wildcat ! Inanzi tutto grazie della risposta :-) ma forse mi sono espresso male...non intendevo prenderle insieme al pasto ma prima di coricarmi..ovvero verso le 2. Per arrivare alla soglia proteica giornagliera e poi ho visto che contengono un vasto profilo amminoacido :-)

[Hustlin]

stavolta non sono d'accordo sul fatto che non funziona, io prendo la glutammina peptidica post wo e mi ha sempre aiutato molto nel recupero...sono sempre del parere che è meglio provare a me fa un'effetto a te un'altro, si sa

[Wildcat]

Servono parametri oggettivi per giudicare un integratore, soprattutto quando la biochimica in vivo dimostra che non ha ragione di funzionare.
La glutammina avrebbe fondamentalmente il ruolo di favorire l'anabolismo e di preservare il muscolo dal catabolismo.
Ma i vostri allenamenti e le vostre diete hanno l'effetto di mandarvi in catabolismo?
Glutammina ne prendete così tanta da bypassare l'effetto di primo passaggio enterico ed epatico?
Oppure, vi "sembra" che vi faccia recuperare meglio?
Io di tutti i vari integratori che ho provato negli anni, ne posso proprio contare sulla punta delle dita quelli che effettivamente hanno un effetto tastabile. Le proteine per incrementare l'apporto giornaliero senza ingolfarsi.
E il Vitargo. Ovviamente basato sulle sensazioni soggettive, tipo rapido svuotamento dello stomaco al confrono dello shaker con whey e maltodestrine, la magior pienezza dei muscoli allenati già dopo pochissimo tempo, l'assenza di effetto rebound sulla glicemia e sul breakdown poche ore dopo l'allenamento.
Cosa farebbe la glutammina? riuscite forse a quantificare la sintesi proteica dopo allenamento?

[Hustlin]

Io ti do ragione, ma quello che non capisco è soltanto il fatto di affermare che un certo prodotto non funzioni..io infatti ho raccontato la mia esperienza non ho detto che la glutammina funziona. Prendo esempio la creatina che con me ha funzionato e invece su un'altra persona che l'ha presa nelle stesse dosi non ha visto nessun effetto, come fai a dare un giudizio universale?

[Wildcat]

Riprendiamo un vecchio discorso. Meno seghe mentali sugli integratori, più ghisa, più cibo, più riposo. La maggior parte di chi scrive è straprincipiante, non ha senso a prescindere parlare di catabolismo e terrore del sovrallenamento. Magna (bene), dormi (il giusto) e spingi (tanto).
Il segreto è quello.
Vorrei che qualcuno venisse ad allenarsi x un mesetto con me, o con Fede22, o con Somoja, così vedrete cosa significa INTENSITÀ e cosa significa VOLUME, e vedrete che nessuno di noi è in stato catabolico, senza riempirsi di pastiglie... vi renderete conto di quanto il CATABOLISMO sia un fantasma creato ad arte x vendere integratori.
Volete l'arginina? Bene, fatevela endovena. Così funziona davvero.
Volete la glutammina? Idem con patate...
Volete il NO x vasodilatare? Prendetevi un Carvasin o un Viagra, poi me lo saprete dire come fate ad essere belli vasodilatati con la pressione sotto i piedi ed allenarvi duramente...
Se non si hanno le conoscenze specifiche è inevitabile cadere nelle trappole commerciali di un mercato molto poco regolamentato (a livello di efficacia).

Gli integratori spesso sono la dimostrazione di come l'effetto placebo possa avere un prezzo.

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[BENNET]

Il gatto ha rizzato il pelo XD hhahaha a parte gli scherzi grazie della risposta wild ;-)