Durong WO

[kokie_83]

-Pre WO 4gr BCAA

-DURING WO??? (Io mi faccio integratore iso MAGNESIO+POTASSIO ma ha senso?!)

-Post WO 4grBCAA/30gr WHEY/30gr FRUTTA OLEO/5 ORSETTI HARIBO.

Altri consigli sull'integratore during WO se secondo voi é necessario o buona regola?!
Grazie

[stefanopunk]

orsetti Haribo?

[naitsaB]

rabbrividisco solo al pensiero di usare google per vedere cosa sono...

[Shawn Ray]

ma stiamo parlando di questi ?????

[kokie_83]

Assolutamente si...fruttosio e gelatina, calorie nulle per una manciata e rapiditá massima di assorbimemo nel post.
Ragazzi comunque vi chiedevo during....consigli?!😁😁

[Shawn Ray]

Ma dai. ma leggi i thread in evidenza nella sezione. Dei bcaa cosa te ne fai ? sei in ipocalorica ? idem magnesio e potassio, ti basta dell'acqua, fino a che punto sei disadratato ?? per le proteine sempre solito discorso, vanno inquadrate nel computo giornaliero dell'alimentazione.....per gli orsetti non ti aspetterai una risposta vero ????

["The Rock"]

Assolutamente si...fruttosio e gelatina, calorie nulle per una manciata e rapiditá massima di assorbimemo nel post.

Ma sei serio?

[stefanopunk]

Quindi gli orsetti Haribo li usi come "veicolo" per le pro? Per quanto riguarda i BCAA io li prendo during e nto molta differenza sui oms... Se non li prendo sono cazzi.

[naitsaB]

alcuni integratori vengono assorbiti meglio e più velocemente se assunti con del destrosio, che attiva gli scambi ionici intracellulari e attraverso la pompa sodio potassio facilita l'ingresso della creatina, per esempio, dentro la cellula.
la quantità di destrosio necessaria ad attivare questo meccanismo è notevole, si parla dai 30gr in su. non so quanto destrosio contengano 5 orsetti haribo, ma credo che non basterebbe neanche per 5 gr di creatina, figuriamoci per 30 gr di un altro integratore.
inoltre, cosa più importante, non credo che le proteine necessitino di un veicolo per essere assorbite. si prendono dei carboidrati veloci o del destrosio post wo sia per veicolare eventuali altri integratori, come la creatina, sia perchè il fisico dopo l'allenamento ha bisogno di ripristinare le sue riserve ed evitare dei processi che altrimenti sarebbero deleteri per il muscolo.
le proteine è bene prenderle dopo i carboidrati altrimenti sarebbero usate dall'organismo per questo e non per il loro vero scopo. o meglio, se si assumono dopo che le riserve sono state ripristinate, allora l'organismo le sfrutta meglio e in maniera completa.
il discorso del veicolo non centra niente.

sugli haribo propongo questa integrazione:
pre wo: 4 cucchiai di nutella + 4 smartis
during: una fanta maxi
post wo: 10 haribo + 5 smartis e 15/20 minuti dopo un hamburger dal Merd Donald's