Quanto tempo prima di bere le WHEY?

[sportlello]

E' da un po' che shakero 30gr di WHEY in 250ml di acqua e, invece di ingurgitarle in un solo colpo, le sorseggio piano pianino.
Ci posso mettere anche 30-40 minuti.


Il motivo principale per cui lo faccio è perché ho notato che prendendole in un solo colpo, tendo a dover andare in bagno nel breve/medio termine. Immagino che per lo più vadano a finire priprio lì...


La domanda, con conseguente dubbio amletico, però nasce spontanea:
Non è che se le WHEY stanno ammollo per tutto quel tempo, perdono le loro proprietà?

[LORE RUGBY]

per quanto ne so le proteine in ammolla non si degradano (ovviamente non lasciarle nello shaker 8 giorni ) cosa invece che accade molto rapidamente con gli integratori specifici con creatine e company...il consiglio solitamente è quello di shakerare energicamente per 10-15 secondi e poi lasciare riposare il composto per una decina di secondi (semplicemente per rendere il composto piu omogeneo e non dare la sensazione di bere acqua e farina )

[sportlello]

Mi illumino di immenso!


Quindi posso anche prepararmi il beverone prima di andare in palestra, metterlo in bottiglietta, e poi berlo dopo il workout?

[Damiano91]

No, non deve passare così tanto tempo prima di bere le whey. Siccome io ho letto che si degradano e Lore dice di no, nel dubbio ti consiglierei di preparartele direttamente post wo perchè in ogni caso un paio d'ore sarebbero troppe. Per il fatto del collegamento whey/bagno dipende dopo quanto tempo ti viene lo stimolo...se prendi le whey e dopo 10 minuti senti lo stimolo è impossibile che siano le proteine ad essere "espulse". Anche a me subito dopo pranzo viene lo stimolo, ma non è che rifaccio il pranzo

[Davide Farella]

La domanda mi sporge spontanea: se le whey ti fanno questo effetto, non è che sei intollerante a qualcosa presente in esse?? Magari (leggende metropolitane, a me non succede) potrebbero causare un po' di aerofagia, ma se devi correre in bagno, non è tanto normale

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[sportlello]

Non è che devo proprio correre in bagno, tipo fuga per la vittoria...
Di sicuro mi fanno questo effetto più di un cibo normale, diciamo dopo una mezz'oretta, e comunque non sempre.

Se accompagno con qualche altra cosa, chessò, fette biscottate (so che i carbo aiutano a far arrivare le proteine) l'effetto aumenta.

Un effetto simile me lo fa il latte, soffro un po' di colite da una vita.
Le WHEY le prendo con acqua proprio per questo motivo, ma sono estratte dal siero del latte, e comunque, leggendo l'etichetta contengono latte e soia...
Boh, forse dipenderà da questo

[naitsaB]

molti che soffrono di colite lamentano questo effetto. il disturbo diminuisce con proteine di qualità elevata. faresti bene a fare dei cicli con fermenti lattici ed enzimi digestivi che aiutano sia l'assorbimento delle proteine che il benessere dell'intestino.
appena finito il wo prova a mangiare una banana e dei carboidrati tipo gallette o patate o pane e poi dopo 20 - 30 minuti prendi le whey. oltre ad essere il modo migliore per assumerle, é anche utile a non far trovare lo stomaco vuoto alle proteine e quindi meno "sensibile".

[Solidier]

Se le whey le consumi al termine dell'allenamento è preferibile che tu le assuma immediatamente dopo il suo termine per massimizzare il recupero.
Riguardo il fatto di lasciare le proteine in ammollo, credo che non subiscano alterazioni a condizione che non passino
giorni e che si trovino a temperature non estreme. Personalmente mi sento comunque di consigliarti una soluzione alternativa,
ovvero di conseravere le whey nello shaker e poi quando ne hai esigenza aggiungi l'acqua che conserverai in una bottiglia.
Per quanto riguarda ,invece, il tuo imminente bisogno di andare in bagno dopo aver assunto le whey magari è dovuto
al fatto che durante il wo hai bevuto molto acqua.