info proteine

[asrultras]

Ma le proteine vanno prese ciclicamente? v anno sospese per un periodo?
Io le prendo continuamente da ottobre le considero piu' che altro cibo e non integratori

[Armando Vinci]

E' la quantità e il tipo di proteine che andrebbe ciclizzata.
In generale la base dovrebbe essere costituita da cibo e il resto da integratori.
Con ciò non volgio dire che gli integratori sono indispensabili, ma spesso, se si devono assumere molte pro, è inutile sovraccaricare l'apparato digerente con solo cibo solido, soprattutto se si fanno pasti ogni 2 ore e 30, 3 ore.
Il tutto dipende sempre dalle quantità.
Con 120 gr di pro giornaliere, non è difficile assumerle in 4 pasti solidi da 30 gr l'uno circa, ma 200 gr sono altro discorso.
Se fai uso di integratori varia marca e tipo.
Per il cibo, non fossilizzarti su un solo tipo di alimento.
Prova a variare le quantità anche per sperimentare se con una certa grammatura i tuoi risultati in palestra sono migliori.

Prova ed errore, l'importante è non esagerare.

Armando

[nandro]

Sarebbe opportuno limitarne l'uso quando le si assumono per lunghi periodi.
Ma soprattutto è indispensabile che siano bilanciate con il resto dell'alimentazione.
Non è consigliabile che sostituiscano più del 33% del fabbisogno giornaliero.
Sarebbe opportuno almeno una volta all'anno farsi le analisi del sangue per verificare che creatinina, azotemia e transaminasi siano a posto.

[Sajan]

Credo che ci sia molta confuzione. Sembra che ci si rifersica a polveri proteiche e che sopratutto non si abbia la minima idea di cosa sia un proteina....come se fosse qualcosa di estraneo al corpo utilizzabile solo come supplemento e da qui la domanda di una ciclizzazione. Come puoi avere una risposta? Sbaglio?

[Armando Vinci]

La domanda non è che sia delle più chiare, ma il senso credo (?) si sia capito.
La ciclizzazione alimentare, anche di cibo normale, è utile per evitare rischi di "shock organ" come rilevato da William Philipott.

Armando

[Sajan]

Si certo per te è chiarissimo, anche per altri, ma dicevo viste le premesse della domanda credo che ci sia bisogno di fare chiarezza prima, od almeno che cerchi di farla lo stesso.

[asrultras]

Credevo fosse molto chiara............... mi riferivo al fatto se ciclizzare o meno anche le proteine in polvere o no per quanto riguarda cosa siano le proteine caro sajan lo so benissimo!
Inoltre da te non ho mai ricevuto risposte chiare se non polemiche........
che strano moderatore..........

[ham2]

per quanto *mi* riguarda, da 17 anni seguo la regola secondo cui durante i mesi estivi non mi alleno ( troppo caldo ) ma vado per lunghe camminate. E durante tale periodo SOSPENDO LE PROTEINE/CREATINA etc.
Inoltre per almeno un mese SOSPENDO PROPRIO TUTTO ( cioè anche le banali vitamine o lo zinco ).
Ho notato che rispondo molto meglio al ritorno in palestra ( 9 mesi all'anno ); che evito il sovrallenamento ed il sovraccarico di ogni genere, anche digestivo, epatico, etc.

[DMC-12]

cosa siano le proteine caro sajan lo so benissimo!

si ma il fatto che tu le consideri 'cibo e non integratori' lascia un po perplessi... scusa ma cosa pensi che sia un integratore?

[nandro]

Credevo fosse molto chiara............... mi riferivo al fatto se ciclizzare o meno anche le proteine in polvere o no per quanto riguarda cosa siano le proteine caro sajan lo so benissimo!
Inoltre da te non ho mai ricevuto risposte chiare se non polemiche........
che strano moderatore..........

Effettivamente le risposte di Sajan sono poco costruttive.

Sarebbe opportuno che dopo aver detto che c'è un errore nelle affermazioni altrui, si spiegasse anche il perchè, che poi la risposta sia scontata per molti non significa che lo sia per tutti.

[CAP]

Effettivamente le risposte di Sajan sono poco costruttive.

Sarebbe opportuno che dopo aver detto che c'è un errore nelle affermazioni altrui, si spiegasse anche il perchè, che poi la risposta sia scontata per molti non significa che lo sia per tutti.

ma cosa pretende in piu' da Sajan che gli venga anche l'aureola....?

[asrultras]

parlavo di integratori appunto per far capire che mi riferivo alle proteine in polvere, ( che a mio parere sono comunque sia una forma di integrazione alla normale alimentazione con proteine alimentari!)
Sono stato chiaro o no?

[bbhomepage]

Effettivamente le risposte di Sajan sono poco costruttive.

Sarebbe opportuno che dopo aver detto che c'è un errore nelle affermazioni altrui, si spiegasse anche il perchè, che poi la risposta sia scontata per molti non significa che lo sia per tutti.

Poco costruttive? ma di che cosa state parlando? se permettete intervengo. Sajan è un utente della community, quindi non è un Moderatore o fa parte dello Staff, quindi non vedo perchè pretendere determinate cose. In secondo luogo le sue risposte sono sempre precise, puntuali e sopratutto correlata da ampia documentazione in merito sia interna al forum che esterna, quindi prima di scrivere pensiamoci 2 volte la prossima volta.

[Sajan]

Credevo fosse molto chiara............... mi riferivo al fatto se ciclizzare o meno anche le proteine in polvere o no per quanto riguarda cosa siano le proteine caro sajan lo so benissimo!
Inoltre da te non ho mai ricevuto risposte chiare se non polemiche........
che strano moderatore..........

1) Non sono un moderatore e non so dove lo abbia letto
2) Non sono mai stato polemico e se ho sottolinenato il fatto che potevi non sapere cos'era una proteina, non vedo cosa ci sia di male, sembrava questo dalla domanda, e ripeto dimmi dove c'è un tono accustaorio.
3) Se rispondo è perchè mi va di farlo, e cerco sempre di essere chiaro, ma non vedo perchè pretendere certe cose.....

[maximuss]

Ma le proteine vanno prese ciclicamente? v anno sospese per un periodo?
Io le prendo continuamente da ottobre le considero piu' che altro cibo e non integratori

Tornando alla domanda iniziale.....

Non è tanto l'integratore proteico da ciclizzare direttamente, ma la quantità di proteine (cibo+integratore) che assumi nella dieta.
Sarebbe utile alternare periodi di scarico con periodi in cui aumenti la quota proteica della dieta anche in base al tipo e al periodo di allenamento.

Se vai a leggerti l'ultima parte del thread "Incredibile follia" capisci il perchè........