Allenamento anaerobico ipocalorica

[saymour]

Salve a tutti , è un po di tempo che mi è sorto un dubbio , se foste cosi gentili da dirimermelo..
Un persona che segue un allenamento anaerobico con finalità "ipertrofiche" e segue una dieta lievemente iperproteica e lievemente ipercalorica ( 100-200 kcal in difetto) coi mesi assisterà a una lieve diminuzione di massa magra ed a un lieve aumento di trofia.
considerazion?

[saymour]

up
nessuno sa dirmi?

[Wildcat]

CI sono alcune contraddizioni... la prima è che nel titolo parli di IPOcalorica e nel messaggio di IPERcalorica; la seconda che dire perdita di massa magra e aumento di trofia (meglio trofismo) è come dire "perdita di massam magra e aumento di massa magra"... insomma, spiegati meglio, cosa vuoi sapere?

[saymour]

Ops , ho copiaincollato il testo da un'altro che avevo scritto ,scusate la pigrizia
chiaramente intendevo in una dieta lievemente ipocalorica e iperproteica facendo pesi ,perdo grasso?assisto a un aumento del muscolo contemporaneo? quanto?
Non mi sono chiari certi calcoli,mi viene quasi da pensare che in una dieta perfettamente normocalorica non si perde un grammo di grasso e non si acquisice un grammo di volume neanche facendo 3 ore di palestra al giorno...

[Damiano91]

a parte che non esisterà mai una dieta precisamente normocalorica perchè quando si parla del corpo umano nulla si può calcolare con precisione matematica, certo i numeri aiutano parecchio. In normocalorica tenderai a stare sempre li, quindi non crescerai muscolarmente, oppure per aggiungere 2 etti ci metti 1 anno, idem magari per perdere grasso. Magari fai un periodo in leggera ipo senza rendertene conto, perdi 0,5 kg ma poi stai sempre là.

[saymour]

Mhh quello che immaginavo.
Cosa mi consigliate di fare , sono 3 mesi che ho iniziato palestra ,sono notevolmente ingrossato, ma al momento mi interesserebbe perdere grasso.
Sostituisco i pesi con l'aerobica ,seguo una ipocalorica e perso peso (2-3kg) ,torno a fara ipertrofia?