Ancora sul crossfit: focus sull'alimentazione

[Wildcat]

Ieri, complice una pulce messa nell'orecchio, ho guardata un po' di cose su questa nuova moda (che qui da me in realtà non ha ancora attecchito, strano, a suo tempo quando era uscito il pilates questo regnava ovunque).
Quello che mi ha colpito non è tanto il sistema o metodo di allenamento, del quale adesso non intendo parlare.
Ma le indicazioni nutrizionali... ho trovato un documento tradotto (strato) proprio a cura della fondazione, e qui linko l'originale http://www.crossfit.com/cf-info/start-diet.html
Fatevi due conti. Parlano di 40:30:30, ma guardate un po' le calorie.
Teniamoci larghi e arriviamo al massimo: 1 gr di proteine per kg di massa magra. Io dovrei assumere circa 80 gr di proteine al giorno, pari a 320 calorie. Altrettante di grassi, che sarebbero circa 34 - 35 gr al giorno. In fine i carboidrati, pari a 427 calorie, 107 gr di carboidrati.
Conti presto fatti: 1067 calorie al giorno!
Nel mio caso sarebbe ben al di sotto del mio metabolismo basale.
Mi sembra una restrizione eccessiva, per chiunque!
Che ne dite?

[.:überfranz:.]

con 1000kcal non riuscirei a campare neanche poche ore

La mia modestissima opinione per il palestrato medio non competitivo è di mangiare pulito, di essere sazi, e di aumentare il cardio per scendere di peso. Ma con un'alimentazione sana generale, attivita anaerobica e aerobica si arriva lontano.

Personalmente preferisco dividere le pietanze a occhio, e non pesare tutto, sarebbe troppo dispendioso, ma 1000kcal per un ragazzo normale non sono abbastanza.

[Wildcat]

Sono perfettamente d'accordo Franz... il dramma, è che questa ripartizione calorica sarebbe adatta per un atleta di alto livello con 80 kg di massa magra secondo "loro"! Io sinceramente non ci credo, è follia, scendere sotto il basale significa consumarsi come cerini.

[°°sOmOja°°]

ciao,
onestamente sono molto scettico. Peraltro tempo fa guardavo un video sul tubo del campione (2010?) dei crossfit games, chris spealer che "dovrebbe" seguire una paleo (o una paleo-zona) e non solo non contava alcuna caloria ma mangiava barrette e biscotti

[Tetsujin]

eh ma se sulla scatola dei biscotti c'è scritto "paleo" non bisogna contarli

[pironman]

secondo me quelli del crossfit dicono una cosa, e ne fanno un altra. se tutto va bene i campioni di crossifit fanno powerlifting per tutto l'anno, e iniziano col crossfit 1 mese prima delle gare

[.:überfranz:.]

http://www.youtube.com/watch?v=JCNO_...e_gdata_player

[Mancino]

ahahahah pero Ado ne è convinto e dice che tutti i suoi atleti fanno cosi.
Io spero abbia ragione perchè sono sui 74-78 gr di pro al giorno (ad un bw di 63)