Consigli per inizio body building

[Reorder]

Ho cominciato da due settimane a fare body building, ho 24 anni sono alto 1.90 circa per 84kg di peso. Circa 7 anni ero alto 1.75 e pesavo 115kg, adesso mi ritrovo alto e magro ma mi è rimasta la pancia cadente per via dell'enorme circonferenza che avevo in passato, nonostante tutto il resto del corpo si è asciugato.
Ancora non ho cominciato una dieta perchè ho iniziato da poco ma chiederò al dietologo della mia palestra di farmi un'apposita dieta.
Quando faccio alcuni allenamenti tipo bicipiti con manubri da 4kg cad. riesco a fatica a finire le serie e lo stesso con altri allenamenti.
Ho provato con pesi minori ma così non senti neanche lo stimolamento del muscolo. Cosa posso fare per avere un pò di energia in più per poter affrontare l'allenamento? Potrei assumere della creatina? Accetto qualsiasi altro vostro consiglio.
Grazie

[sèlavy]

Niente creatina, per il momento, secondo me. Mangi abbastanza? Se vuoi posta la tua dieta (come mangi adesso, anche se non hai ancora consultato il dietologo)

[Reorder]

Non mangio molto, la mattina mi sveglio sempre intorno a mezzogiorno e mangio un piatto di pasta e a volte anche il secondo. Di sera qualche volta di nuovo pasta e sempre un secondo. Mi alleno Lun-Mer-Ven sempre per le 14.30, e in questi giorni per pranzo mangio giusto qualcosina per restare leggere in palestra sennò è la fine, mentre a fine allenamento mangio sempre una banana e un succo di frutta. Niente colazione e merenda. Faccio solo i due pasti principali e di sera fra pub e locali mangio sempre qualche schifezza. Avevo il vizio di bere ma ho eliminato del tutto l'alcool

[Dave94]

alimentazione a dir poco pessima, leggiti un po' i thread in evidenza

[SeNsHi]

mangia di più e meglio, in palestra concentrati sugli esercizi multiarticolari. Sapere che fai 4 kg di curl manubri è irrisorio... I carichi importanti sono quelli su panca, squat, stacco, rematori, lento avanti, trazioni(lat machine)

[Damiano91]

Anche io quando ho iniziato ad allenarmi facevo i bicipiti con 4kg. ma comunque è tutto relativo. Se è tanto che non fai attività o non ne hai mai fatta veramente, non sai bene la tecnica degli esercizi, per il tuo corpo è tutto nuovo e ti devi abituare anche un pò all'ambiente. Non preoccuparti dei carichi che se ti alleni e mangi bene cresceranno insieme a te.