Calcio e Palestra

[BlackWolf]

Salve a tutti sono nuovo del forum e ho visto che siete tutti competenti.Passiamo al dunque,ho 15 anni sono il tipo ragazzo alto e magro sono 1.72 e peso 52-53 kg.A casa mi diletto a fare flessioni e da come ho visto metto massa velocemente(sono 53 kg di soli muscoli).Adesso io pratico calcio ma vorrei iscrivermi in palestra per aumentare la massa.Ora la mia domanda è: posso praticare tutte due cose assieme o non vedrei risultati praticando calcio?
Grazie a tutti in anticipo,Blackwolf

[Dave94]

certo che puoi mettere massa, dipende dalla dieta. se segui una dieta ipercalorica la metti la massa.
comunque sei molto sottopeso, sei un hp -20. se cominci a mangiare decentemente e a fare un allenamento sensato metterai su subito massa (sia magra che grassa, anche se la seconda non si noterà all'inizio).

[BlackWolf]

Il problema è che non seguo una dieta specifica,ma ti assicuro che mangio di tutto e di più.Poi non sono di costituzione esile,infatti ho le ossa grandi.Potresti farmi un esempio di dieta opercalorica?O varia da soggetto a soggetto?
Grazie mille...

[Dave94]

50kg x 173cm è costituzione esile
esempi di diete ne trovi tantissimi ma variano da soggetto a soggetto, dai cibi che prediligi, da quelli di cui disponi, dal tuo fabbisogno quotidiano calorico, dalle atti vità che svolgi. leggi i thread in evidenza e butta giù una dieta, poi postala e possiamo darti qualche dritta.

[Dave94]

lui chiede e io rispondo
comunque a me per esempio la dieta non pesa per nulla, ho sempre i miei cheat-day ogni tot. e sicuramente se sono fuori con gli amici non mi faccio problemi a mangiarmi una pizza o qualsiasi altra cosa. dipende tutto da come si vede il concetto di dieta.

[BlackWolf]

Allora la mia giornata tipo è così

Colazione: 2-3 fette biscottate con marmellata e burro+una tazza di latte

Pranzo:2 piatti di pasta(se c'è)+secondo:formaggi,salame prosciutto ecc

Spuntino:Pane+prosciutto/salame/marmellata/nutella

Cena:Secondo:carne/pesce/formaggi +verdure

Prima di dormire:una tazza di latte con cereali

P.s comunque ho le ossa grandi il mio polso misura 17 cm e sono solo muscoli infatti sono ben definito,ma vorrei mettere su massa
Grazie Dave