allenamento petto

[jak4]

Salve ho problemi con la crescita del pettorale, ultimamente sto seguendo questa nuova scheda per vedere se riesco a stimolarli meglio.

-Panca piana 8*8*7*6*4

-Distensioni manubri panca piana 8*8*8*6*4;

-Croci distensioni su inclinata 8*8*8;

che ve ne pare?

[Psif]

Allora, la crescita del petto è un problema che penso riguardi tutti noi normo dotati.
Innanzi tutto, anzianità di allenamento? perchè senza sapere questo non ti possiamo dire gran che, almeno io.

Comunque piu che distensioni su piana farei su inclinata e sostutuirei le croci con le dip. Ma tutto ciò dipende anche dal tuo Programma generico.

[jak4]

Allora per quanto riguarda l'anzianità di allenamento sono da un anno e mezzo che pratico palestra, sn riuscito ad aumentare in questo tempo la mia massa di 10 kg quindi penso sia gia un ottimo risultato, il problema e appunto questo stallo in cui mi trovo adesso...per le dip non le posso fare poichè allenandomi a casa nn dispongo di questa attrezzatura...apparte panca piana e inclinata sbarra trazioni e panca ad inversione manubri bilanciere e tanta ghisa non dispongo di altro...

[Psif]

Guarda, per le dip bastano 2 cavalletti di un altezza che ti permettano di scendere, io ad esempio uso le barre di supporto dello Squat/Panca, ovviamente ad un aletzza piu bassa.

[jak4]

Guarda, per le dip bastano 2 cavalletti di un altezza che ti permettano di scendere, io ad esempio uso le barre di supporto dello Squat/Panca, ovviamente ad un aletzza piu bassa.

Ok allora posso provare ad inserire le dip, per quanto riguarda serie e ripetizioni?

[jak4]

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