le mie foto del campionato italiano di....

[gimmi]

queste sono alcune delle mie foto del campionato italiano di body fitness 2003 i commenti sono bene accetti. per il 2004 ho intenzione di svolgere il campinato italiano della A.I.N.B.B
qui in foto sono andato in peso gara a 75kg ma quest'anno a circa la stessa definizione (circa il 7-8 % ) sono 79 KG.


CI TENGO A RIBADIRE CHE SONO COMPLETAMENTE NATURAL,
QUINDI EVITATE DOMANDE INUTILI .......................................

[gimmi]

foto 2

[gimmi]

come si fa a modificare la scritta neofita sopra alla foto di Dorian?? datemi dello scarso , ma neofita è troppo spregevole

[siffrediantonio]

che dirti complimenti lo shape non c'è male....
cmq la scritta neofita non puoi cambiarla perkè equivale hai numeri di post più post fai più sali di grado fino asd arrivare a maser olympia e arnold ciao

[gimmi]

333

[gimmi]

4444

[natural72]

4444

Complimenti per le foto, ti volevo chiedere come ti sei trovato in questa federazione?
fanno davvero i controlli anti-doping? (menomale)
Visto che anch'io sono natural, e avendo gareggiato in altre federazioni nelle quali si dopano il 110% degli atleti;vorrei gareggiare con gente alla mia pari!!!!

[fifty]

Caro amico Natural, forse non ti sei accorto che è un thread vecchio di più di 2 anni

[baba]

complimentoni non c'è che dire.in bocca al lupo.da quanto ti alleni?sei giovane.e come ti alleni e alimenti?so che sarebbe lunghissima solo una indicazione generale..
ciao max

[gimmi]

mi alleno dal 1994 senza mai fermarmi,( a parte i periodi di stacco di 1-2-3 settimane) ma è da maggio 2000che , dopo una grande delusione ho deciso di dedicare tutte le mie forze allo sport, curando e studiando il corpo umano, l'alimentazione e l'allenamento con i pesi. non ho un preparatore ufficiale, ho solo tanti amici tra cui alcuni che hanno dedicato la vita per queso sport (quasi PRO), quindi mi faccio tutto da solo, studio ,leggo, applico e poi valuto i risultati
Potrei dirvi la dieta che sto facendo, ma sono sicuro che non verrebbe compresa da tutti e sicuramente qualche pirla la farebbe dal oggi al domani, comportando magari enormi scompensi .I progressi e variazioni nelle diete vanno fatti molto gradualmente perchè e vero che il corpo umano è una macchna perfetta , ma è molto sensibile ai cambiamenti radicali e puo reagire con enormi scompensi. posso solo dire che prima di arrivare a fare l'ultima dieta prima di una gara, ne posso cambiare 4,5, 6 in 4-5 mesi( parto con un pre dieta e poi man mano che progrdisco "la tiro" cambiando e aumentando o riducendo i tipi di nutrienti e alimenti ). E' meglio metter le carte sul tavolo una alla volta che tutte insieme , in modo da averene sempre una da giocare quando si tende a stabilizzarsi sui risultati.Poi spiegarla nei dettagli e molto lunga ,però vi possso dire che e costituita da 3-4-5 giorni di scarico seguita da uno di carica( prima di iniziare cosi faccio un periodo piu o meno lungo di diete diciamo normali) nei dì di scarica tengo le proteine ad alto VB a circa 2,3-2,5 g/kg di peso corporeo e i carboidrati molto bassi ,ma mai sotto al 20% del fabb. calorico, con un deficit calorico totale che non deve superrare le 400 kcal meglio se 300. nell giorno di carico invece porto le proteine a circa 1,5 g/kg
e i carboidrati ( prevalentemente complessi a basso IG)per arrivare a un surplus calorico rispetto ai giorni precedenti di 400 500 k cal. i grassi( olio di oliva , frutta secca , lecitina di soia,ecc) li tengo al25 % circa in entrambi . non faccio mai attivita aerobica nei giorni di carico, per evitare di annullarne l'effetto, meglio farla alla mattina a digiuuno ( prendo un pochetto di amino acidi, e glutammina per ridurre il catabolismo muscolare che a digiuno si sa è li dietro alla porta che aspetta che gli apri ) e poi mangiare subito dopo oppure farla dopo almeno 3-4 ore dopo aver ingerito carboid.Per l'allenamento aerobico vanno fatte delle considerazioni importanti: variarlo il piu possibile ( bici corsa camminata sul tapis inclinato per il decollo eccc.) uso un cardiofrequenzimetro e tengo i battiti da 130 a 145 ( 70% dei battiti max) e comunque senza mai sentire affaticamento muscolare( l'affaticamento muscolare lo facciamo già abbastanza in palestra con i pesi ).
ci sarebbero moltisime altre considerazioni importanti, ma per ora basta , ho fatto troppa aerobica con le dita, sono sicuro che qualcuno non capira certe cose e critichera pesantemente, ma l'importante sono sempre i risultati che parlano

ciao e al prossimo thread

[Alex1981]

Complimenti x il fisico, in particolar modo l'addome è impressivo e i pettorali sono nettamente più avanti nel resto. Però a livello di braccia e gambe mi sembri un pò "vuoto"...se come dici hai preso ulteriori kg nella condizione attuale, spero siano concentrati negli arti.

[gimmi]

diciamo che a occhio ho migliorato i polpacci e credo anche i quadricipiti femorali, per l'esattezza il vasto mediale . appena riesco mi faccio qualche foto e la piazzo in questo forum. ci tengo a precisare che nelle foto qui sopra avevo il mallo che vi posso garantire che fa la sua parte ....................
purtroppo il giorno prima la gara ho ascoltato un patacca e ho bevuto pochissima acqua, ed il risultato e stato che alla mattina , quando mi sono svegliato per andare alla manifestazione le gambe mi erano andate in ritenzione , e mi sarei messo a piangere, ma ormai la frittata era bella che fatta . bisogna bere molto e soppratutto spesso, per evitare questo problema .
va la va la che quest'anno faccio come dico io...........................

ciao a tutti .

ps sono disponibile per qualche consiglio, voi chidete e se sono all'altezza vi rispondo ben volentieri.

[gimmi]

questa è una foto di una decina di giorni dopo, senza mallo....

[Alex1981]

Ottima la foto in spiaggia §77 Un fisico esteticamente davvero bello!

[bombato]

ciao gimmi...

il mio istruttore ha detto che i giorni poco prima la gara...carica di carb e acqua quasi zero.

sul fatto dell acqua sn scettico, ho letto che se nn bevi , nn ti ricarichi, e poi nn rischierò di perdere tutto il volume nei muscoli e magari con ritenzione idrica come è successo a te ???

lui dice d fare così, lui ha sempre fatto , e fatto fare così e dice che funziona...

bho'

mi rispondi ... please !!!