Allenarsi la mattina presto appena svegliati

[mauromst]

Ciao a tutti!

volevo chiedervi un consiglio e un parere:
ho (fortunatamente) tutta l'attrezzatura da palestra necessaria per potermi allenare a casa, intendo allenamento finalizzato a un aumento e mantenimento della massa muscolare.

Ho già fatto in passato un paio di anni di palestra, ma ora è da un bel po' che sono fermo e ho intenzione di riprendere, ma allenandomi a casa.
Purtroppo, per impegni di lavoro (come molti di noi ) non sarei costante negli allenamenti se mi allenassi la sera, prima di cena (come facevo una volta), momento che secondo me è l'ideale.

Quindi, a conti fatti, avendo tutto quel che serve a casa mia, vorrei provare ad allenarmi in una fase della giornata in cui so che sarei costante nel piano di allenamento. E mi rimane solo la mattina presto, appena alzato dal letto per intenderci.

Quindi, ad esempio, che so alle 6:00 mi alzo, mi faccio 1 oretta di allenamento e alle 7:00 mi lavo, mi preparo, faccio colazione e si ricomincia col lavoro...

Il mio quesito è:
secondo voi a livello fisico potrebbe essere controproducente allenarsi appena alzati quando ancora si è mezzi "rincoglioniti" dal sonno?
Oppure è solo una classica questione di abitudine e si possono ottenere ottimi risultati come una seduta nell'arco della giornata?

Qualcuno di voi ci è già passato?

...purtroppo se mi alleno la sera, in un piano lunedi-mercoledi-venerdi, va a finire che comincerei a fare una volta si, una volta no, una volta non so... e non sarei costante.


Grazie
ciao
MAURO

[°°sOmOja°°]

ciao mauro, per esperienza personale posso dirti che si può fare
devi solo farci l'abitudine e probabilmente strutturare un riscaldamento adatto.

non farti pippe mentali sul pre-workout, al limite assumi dei bcaa e vai sereno, quello che conta è ciò che hai mangiato nella giornata precedente.
fai una buona colazione e inizia la giornata con la coscienza pulita (cioè conscio del fatto che hai lavorato per il tuo benessere)

[mauromst]

ciao mauro, per esperienza personale posso dirti che si può fare
devi solo farci l'abitudine e probabilmente strutturare un riscaldamento adatto.

non farti pippe mentali sul pre-workout, al limite assumi dei bcaa e vai sereno, quello che conta è ciò che hai mangiato nella giornata precedente.
fai una buona colazione e inizia la giornata con la coscienza pulita (cioè conscio del fatto che hai lavorato per il tuo benessere)

Ciao,
grazie per il tuo parere!
Il mio dubbio, o pippa mentale , è che magari appena alzati si è ancora in quella fase di "mezzi addormentati" e stomaco vuoto (dando per scontato che non assumerei bcaa o altro nel pre-workout, ma farei una buona colazione una mezzoretta dopo l'allenamento).
Ma se tu mi dici che hai avuto già esperienza in tal senso e ti sei trovato bene, direi che è la risposta che cercavo...!

Mi allenerei 3 volte a settimana, come facevo una volta, lunedi-mercoledi-venerdi, con una struttura del tipo petto-tricipiti / dorso-bicipiti / gambe-spalle (e addominali/lombari sottointesi) e per una durata di ogni allenamento di circa 50 minuti / 1 ora piu' o meno.

Quindi appena alzato, diciamo dopo una decina di minuti (il tempo di preparare il tutto e svegliami un attimo), farei l'allenamento e poi dopo una doccia e tutto il resto farei una buona colazione e uscirei per andare al lavoro. In questo modo potrei essere costante nell'allenamento, il che sarebbe ottimo!

[frankly]

Vedrai che è solo una questione d' abitudine, anzi al mattino dovresti bilanciare il discorso dell' alimentazione pre-workout col fatto che si è più riposati appena svegli, chiaramente è buona norma non andare a letto troppo tardi e fare magari una buona alimentazione serale.

[Psif]

No vorrei essere ripetitivo, ma è tutta questione di abitidine e volontà

[mauromst]

Ciao raga,
riprendo questa discussione per chiedervi un'altra cosa in merito:

partendo con l'allenamento mattutino, quindi mi alzo, 5 / 10 minuti per riorganizzare un attimo le idee e parto con l'allenamento (diciamo una media di 50 minuti / 1 ora al massimo).

Terminato l'allenamento, come alimentazione della colazione, cosa consigliate?

Solitamente prendo 400/500 ml di latte intero e cereali classici corn flakes. Ma dopo un allenamento cosa potrebbe andare bene? (Senza fare colazioni troppo "impegnative").

Graziee

Mauro