dubbi su heavy duty

**elmander** · 15-09-2011, 02:54 AM

il concetto del cedimento muscolare mi fa rimanere un pò dubbioso : su panca piana andare a cedimento nn riski di finire sotto il bilanciere quando magari in palestra non ti può aiutare nessuno ? ...e meglio fare per questi tipi di esercizi gambe ..insomma i grandi muscoli ..serie in pre-stancaggio ??

**elmander** · 17-09-2011, 10:45 PM

kapisco ke nn è una chat...ma ancora nessuno ke risp..ma nessuno sa rispondè??

**E88** · 17-09-2011, 11:37 PM

si rischi, l'ho sperimentato per un anno l'Heavy Duty e, se non hai le barre di sicurezza, devi capire in anticipo quale sarà l'ultima ripetizione, cosa tutto sommato non difficile (se la volta prima ne hai fatte 6, stavolta non saranno certo 12). Però questo va contro il tirare al limite che impone questo sistema, il pre-stancaggio non mi piaceva quindi non so dirti nulla..

**elmander** · 22-09-2011, 04:27 PM

si ok

..ma il fatto è ke avendo pure le barre di sikurezza ..è lo stesso ..nn fai in tempo a riposare il bilanciere nel rack ..qnd all'improvviso sopraggiunge il cedimento muscolare..è un problemaccio questo..

**E88** · 22-09-2011, 10:08 PM

vabbè, metti caso che fai panca e a 3/4 di risalita arrivi a cedimento concentrico:ti rimane un bel po di forsa eccentrica per frenare la negativa e posare il bilanciere, poi casomai rotoli via dalla panca XD

**elmander** · 26-09-2011, 12:01 AM

Originariamente Scritto da E88

vabbè, metti caso che fai panca e a 3/4 di risalita arrivi a cedimento concentrico:ti rimane un bel po di forsa eccentrica per frenare la negativa e posare il bilanciere, poi casomai rotoli via dalla panca XD

ok..e per la panca piana ci siamo..ma squat ?? è più pericoloso ...come risolvo ??