Dieta definizione = fisico scarico

[Worst1982]

E' da maggio che sto seguendo questa dieta per definirmi:

COLAZIONE: 200cl dil latte scremato + 4 fette biscottate con marmellata + 20 g pro miste / 100g di albume + 250g yogurt magro

SPUNTINO (quando riesco): 1 simmental da 140g/ tonno 50g (sgocciolato)

PRANZO: 100g di pasta + 200g carne bianca/150g carne rossa/200g pesce + insalata

SPUNTINO: 20g proteine miste

SPUNTINO PRE WO: 1 banana/1 succo di frutta con 1 cucchiaio di miele

DOPO IL WO: 8 capsule di Triamin Complex della Anderson

CENA: 50g riso in bianco/50g pasta + 200g carne bianca/200g pesce/ 150g latticini + verdura.

Fino ad una settimana fa avevo ottenuto ottimi rislutati (unendo ai 2 wo con i pesi, 2 allenamenti di arti marziali e 2 sessioni di corda da 12 min dopo i pesi, ogni settimana), si incominciava anche ad intravedere un po' di "tartarughina" e il muscolo appariva molto pulito e definito, ora però l'addome è di nuovo appannato e il fisico appare davvero scarico, quasi piatto. Qualcuno mi può dire dove sbaglio?

[Worst1982]

Preciso che il sabato sera e tutta la domenica faccio ricarica dei carboidrati.

[orudozac]

E la bilancia cosa dice?

[Worst1982]

E la bilancia cosa dice?

Prima pesavo 67kg (x 1,65m) ho perso 2 kg ed ora sono stabile a 65kg.

[orudozac]

ho perso 2 kg

In due mesi?

[Worst1982]

In due mesi?

Si, a metà giugno, prima di una gara, pesavo 64,8 kg al 16% di bf. Non voglio dimagrire ancora, ma vorrei che i muscoletti che ho messo su si vedessero...