allenamento a corpo libero

[James93]

Ciao ragazzi, sono un nuovo utente, mi chiamo Simone.
vorrei dei pareri sul mio allenamento a corpo libero.
lunedì-mercoledì-venerdì
piegamenti sulle braccia mani ravvicinate (50 ripetizioni)
piegamenti sulle braccia con gambe sul letto (50 ripetizioni)
dip alle parallele (50 ripetizioni)
poi faccio un esercizio che non ha un nome mi metto steso per terra con una mano su un ripiano e alzo il corpo (25 "per braccio")
piegamenti ad un braccio su ripiano (25 "per braccio")

martedì-giovedì-sabato
crunch (100 ripetizioni)
crunch reverse (50 ripetizioni)
crunch obliqui (25 "per parte")
per le gambe simulo il movimento della bicicletta

la domenica riposo

devo aggiungere altri esercizi? Devo fare più ripetizioni?

[the_game]

secondo me il bodybuilding implica(non sempre) l'uso di pesi.
una buona base dalla quale partire prima di fare pesi potrebbe essere trazioni,squat corpo libero(o anche bulgarian squat), flessioni.

con questi esercizi 'stai in forma', per poter mettere un po di muscoli servono dieta e un serio allenameno con la ghisa.