Consiglio Integratori

[Giave91]

Salve a tutti.

Mi sono appena iscritto al forum, e volevo chiedere un consiglio a voi esperti del settore.

Purtroppo da un pò di mesi ho dovuto abbandonare la palestra, causa impegni lavorativi e poco tempo libero. Quindi mi sono ritrovato ad allenarmi in casa, perciò allenamenti a corpo libero, manubri e sbarra. Niente attrezzi particolari, purtroppo nemmeno un bilanciere. Mi alleno 3 volte a settimana (petto/bicipiti, dorso/lombari/tricipiti e spalle, addome ogni seduta di allenamento), cambiando scheda ogni mese.

Ora, vorrei iniziare a prendere qualche integratore, sulle basi di un vostro consiglio.

Il mio obbiettivo è quello di aumentare massa nel più breve tempo possibile (e qua voi direte, "magna tranquillo"...). Quali integratori mi consigliate?? Proteine??

Possibili controindicazione e pericoli ai quali posso andare incontro nell'assumerli??

Grazie anticipatamente ragazzi!!!!

[Tetsujin]

IMHO assumere integratori senza un allenamento serio (dove per serio intendo facente uso di ghisa) non ti cambia niente, se non alleggerire il portafogli.

Per i "pericoli" e le controindicazioni ci sono le discussioni dedicate, leggile ma soprattutto se vuoi crescere, trova il tempo di allenarti

[PO-OL]

Non ti vuoi allenare ma vuoi crescere nel più breve tempo possibile?

[Giave91]

A casa mi alleno, se per ghisa intendi i manubri, li ho e li uso, cerco di sfruttarli il più possibile facendo esercizi che ne prevedono l'utilizzo, variando la scheda ogni mese.

@ PO-OL:

Non ho detto questo, anzi. Ho detto che a casa mia alleno, 3 volte a settimana, purtroppo causa impegni di lavoro non posso frequentare più la palestra, fesse per me ci passerei la giornata!!!!

[Tetsujin]

Per ghisa si intendono i kg, i manubri da quanto sono? Dovresti procurarti per lo meno un bilanciere e inserire gli esercizi fondamentali (squat, stacchi, panca) senza di essi non vai molto lontano

[Giave91]

Manubri con 16 kg ognuno in dischi da 2,1 e 0,5. Vorrei prendere il bilancere e inventarmi qualcosa per svolgere esercizi come panca ecc...