Consigli per un buon allenamento

[Franky85]

Salve
è da 4 mesi che sono iscritto in palestra ma vorrei da voi esperti un giudizio sull'efficacia del mio allenamento.
Mi alleno 5 volte a settimana (LUN-MAR-GIO-VEN-DOM) e la mia scheda è così composta:

A GIORNI ALTERNI
A) Distensioni con manubri (4x12) - Aperture con manubri (4x12) - Peck deck alto (3x15) - Pulley down (4x12) - Estensioni (3x15) - Alzate frontali (4x12) - Alzate laterali (3x15) - Lombari, lombari laterali, addominali
B): Lat machine (4x12) - Pulley (4x12) - Curl in piedi (3x15) - Ai cavi (4x12) - Rematore 90° con manubri (3x15) - Leg extension (3x15) - Leg press (4x12) - Lombari, lombari laterali, addominali
C): Bike (10 minuti) - Addominali - Tapis (15 minuti) - Lombari - Glidex (15 minuti) - Lombari laterali

Leggendo su internet e informandomi un pò ho notato che gran parte delle persone sconsigliano di sforzare i muscoli per più di 4 volte a settimana, in quanto il muscolo per crescere ha bisogno di recuperare.
Dal momento che ho l'esigenza di eliminare velocemente la pancetta ho pensato quindi di modificare il mio allenamento, andando in palestra sempre con la stessa frequenza settimanale (5 volte), ma ordinando l'allenamento in questo modo:
A - C - B - C - A - C - B - C e così via...
In questo modo stresserei meno i muscoli concentrandomi maggiormente sull'allenamento aerobico (C) al fine di un dimagrimento.
Voi cosa ne pensate? Avete dei suggerimenti da darmi?
Per favore, io mi impegno molto in palestra ma ho paura di organizzarmi male...

[snake-ice]

una fullbody 2 volte a settimana + 30/45 minuti 2/3 volte a settimana di aerobica + una dieta ipocalorica.

[Franky85]

una fullbody 2 volte a settimana + 30/45 minuti 2/3 volte a settimana di aerobica + una dieta ipocalorica.

Potresti spiegarti meglio?
Non ho capito se la mia scheda va bene e se sei d'accordo con l'allenamento settimanale (giorni alterni tra anaerobico e aerobico 5/settimana) che avevo scritto sopra...

[orudozac]

In ipocalorica puoi rallentare i ritmi inserendo un giorno tra A e B, magari con una mezz'ora di corsa tranquilla.

[Franky85]

In ipocalorica puoi rallentare i ritmi inserendo un giorno tra A e B, magari con una mezz'ora di corsa tranquilla.

Grazie per i consigli. Ne approfitto per postare le foto del mio pancione!!! Secondo voi con questa impostazione riesco ad ottenere un significativo sgonfiamento entro 3-4 mesi? Oppure, data la gravità della situazione, c'è qualcos'altro che sarebbe consigliabile fare???
http://img15.imageshack.us/i/immagine79y.jpg/
http://img217.imageshack.us/i/immagine81.jpg/

[Tetsujin]

In 3 mesi io ho perso 11 kg mantenendo (nel possibile) la massa magra... direi per quel po che hai da perdere, ce la puoi fare tranquillamente. Ti pongo però un quesito: ha davvero senso voler dimagrire con il tuo fisico? Considera che tra 3 mesi ti troveresti magro...ma pelle e ossa. Perchè invece non usi questi 3 mesi per mettere su qualche muscoletto, fregandotene per quest'anno della prova costume? Ovviamente dovresti seguire una dieta non troppo calorica per non aumentare il grasso, ma non è che sei obeso eh!
Considera infine che aumentando la massa muscolare, aumenta il metabolismo quindi visto che sei agli inizi sarà molto semplice asciugarti.