Posto alcune foto per sentire pareri :-)
Queste sono di un mese fa:
Queste di oggi:
Principiante
In Warm-Up
nuove foto dopo 6 mesi di allenamento intenso
Posto alcune foto per sentire pareri :-)
Queste sono di un mese fa:
Queste di oggi:
Principiante
In Warm-Up
Che ne pensate?
Mr Universo
Inizio Preparazione
la schiena sembra ben messa rispetto al resto...altezza peso e carichi che usi nei fondamentali?
Principiante
In Warm-Up
Infatti schiena e gambe sono le mie predilette XD
allora ho 19 anni compiuti da poco, peso 70 kili e sono alto 1.80
panca piana 55 kili 10 reps (è il massimo che ho provato)
squat 95 x 6 reps (con 90 ne faccio 10 alla 3 serie)
stacco da terra 90
rematore 50 kili per 8 reps
curl non cheattato 27 chili per 8 reps
9 dips liberi
dico queste perchè i massimali non gli ho mai provati. In generale sto puntando sul petto questo periodo essendo un po'carente (anche se è un muscolo che non mi piace molto...)
braccia come le trovate?
Mr Italia
In Warm-Up
Be potresti iniziare a fare in panca ( 12 - 8 - 8 -6 ) magari 40 - 50 - 55 - 57 - 60 kg )
Le braccia potrebbere dare d + di sicuro .
Principiante
In Warm-Up
Mi consigliate di iniziare croci ai cavi per il petto o qualcosa di più esplosivo?
per ora faccio panca piana, 45, dumbell fly e pull over (per petto e schiena qsto).
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri