quando assumere amminoacidi ramificati

**crismaister** · 12-03-2011, 10:56 AM

salve, secondo voi gli amminoacidi dovrebbero esser presi 30 minuti prima dell'allenamento e subito dopo a fine seduta? voi quando li prendete'?

**wal** · 18-03-2011, 09:07 AM

1. c'è chi li prende a metà allenamento e alla fine (cosa che io preferisco). in questo caso pesando io 75kg assumo 3cps a metà e 4 alla fine.
2. nulla vieta di assumerli tutti a fine allenamento (nel mio caso 7 cps).
3. 1 pastiglia da 1 gr ogni 10kg.
4. non penso abbia utilità assumerli all'inizio, perchè il corpo non è affaticato e li contiene già (scusa la banalità con la quale ho esposto questo 4° punto, ma è per farti capire). piuttosto prepara il corpo bevendo molta acqua un'ora prima dell'allenamento: avere sete è l'allarme del corpo, ed è già troppo tardi...meglio prevenire che curare. l'acqua è composta di ossigeno, oro per i tessuti, quindi muscoli...
5. integratori per il PRE-WO sono altri (carnitina, volumizzatori, creatina...)

**capoeirageracao** · 18-03-2011, 04:33 PM

pre wo come fonte energetica....anche se concordo nel post wo

**PO-OL** · 20-03-2011, 06:42 PM

Originariamente Scritto da wal

1. c'è chi li prende a metà allenamento e alla fine (cosa che io preferisco). in questo caso pesando io 75kg assumo 3cps a metà e 4 alla fine.
2. nulla vieta di assumerli tutti a fine allenamento (nel mio caso 7 cps).
3. 1 pastiglia da 1 gr ogni 10kg.
4. non penso abbia utilità assumerli all'inizio, perchè il corpo non è affaticato e li contiene già (scusa la banalità con la quale ho esposto questo 4° punto, ma è per farti capire). piuttosto prepara il corpo bevendo molta acqua un'ora prima dell'allenamento: avere sete è l'allarme del corpo, ed è già troppo tardi...meglio prevenire che curare. l'acqua è composta di ossigeno, oro per i tessuti, quindi muscoli...
5. integratori per il PRE-WO sono altri (carnitina, volumizzatori, creatina...)

Mah, io non ne sarei così sicuro.
Per curiosità, tu perchè li assumi alla fine?