In quali esercizi addurre le scapole?

[Abbath]

Ok, quando si esegue la panca piana è consigliato tenere le scapole ben addotte per migliorar la prestazione, aumentar la compattezza e prevenire gli infortuni alla cuffia e alle spalle.
Ma negli esercizi in generale, quando è ottimale o consigliato addurre le scapole?
Per esempio:

Nella panca inclinata manubri/bilancere?
Nel lento seduto o in piedi?
Nel push press?
Nel rematore?
Negli stacchi e nello squat?
Nelle trazioni?
Altro?

Insomma, l'adduzione so eseguirla, ma poi quando usarla nel particolare? Grazie a tutti quelli che riusciranno a togliermi questi dubbi!

[gael89]

tutti abbath!

[Mimmolino]

Tutti in fase concentrica. In quelli di trazione ad esempio nella fase eccentrica per allungare il più possibile il dorsale vanno allontanate.

[Mogwai]

quoto, si adducono in tutti gli esercizi.
Anche se devo dirti che il discorso sugli infortuni della cuffia nella spalla, credo sia inverso... Con l'adduzione è più facile farsi male, dovrei averlo letto su un'articolo, ma non riesco a trovarlo sono due ore che cerco

[°°sOmOja°°]

l'adduzione si DEVE tenere in tutti gli esercizi soprattutto in quelli di spinta e RIDUCE fortissimamente i rischi di infortuni alla cuffia perchè arretrando la scapola si aumenta lo spazio sub-acromiale
la stragrande maggioranza degli infortuni alle spalle sono dovuti a traumi della cuffia dei rotatori contro il canale osseo costituito dall'acromion (conflitto subacromiale)

negli esercizi di tirata è vero che si possono rilasciare le scapole in eccentrica ma solo se non hai una infiammazione in atto, però anche in questi casi è possibile infortunarsi (per lo stesso motivo anatomico)
rinforzare i muscoli di tirata (soprattutto trapezio e romboide, cioè i muscoli che agiscono alzando\abbassando\adducendo le scapole) riduce l'incidenza di infortuni alla spalla solo se l'allenamento stesso non è una fonte di traumi articolari

[Abbath]

Grazie a tutti per le risposte!!! Soprattutto a Somo per la sua completezza .