dieta proteica!? per aumentare la massa muscolare!?

[simone muià]

buongiorno ragazzi sono nuovo sul forum volevo giusto perdere qualche chilo facendo aumentrare la massa muscolare ora peso circa 70 e sono alto 1.71 faccio 16 anni il 30 giugno faccio allenamento a casa circa 2-3 volte alla settimana tipo 40/50 addominali,25 flessioni con il bacino e le gambe sul letto e 40/50 alzando assieme le gambe (addominali bassi come voi sapete) da un po di tempo guardandomi allo specchio gli addominali i muscoli delle braccia specialmente si notano e si sentono pero sono ricoperti da un po di ciccia voi che cosa mi consigliate??

ringrazio in anticipo per le risposte

simone

[Ezekius]

Dieta.

[simone muià]

si bhe e loggico ca ma quale sapete consigliarmi una??

[ThruthFinder]

Ehmn... forse Ezekius si riferiva al fatto di postare qui quella che stai facendo adesso...

[Ezekius]

si bhe e loggico ca ma quale sapete consigliarmi una??

A delle domande poste in un certo modo, che tipo di risposte ti aspetti?

[simone muià]

scusate ho sbagliato volevo dire si bhe è logico,ma quale dieta mi consigliate? potete aiutarmi!? grazie

simone

[nicobigmuscle]

Credo che tu debba andare in una palestra per ingrossare un po' i tuoi muscoletti....