Va bene il mio squat?

[the_game]

http://www.youtube.com/watch?v=jNioUjSgFpU

Potreste darmi pareri a riguardo.
L'istruttore in palestra dice va abbastanza bene, chiedo anche a voi perchè non vorrei rovinarmi ginocchia e schiena, alla quale ho spesso problemi(non nel fare lo squat comunque).
Il video è stato fatto in casa dove non ho un supporto per bilanciere o il rack.

grazie ragazzi

[riky46]

devi comprare al più presto un power rack se vuoi allenarti in maniera sicura.. ma ti alleni con quel peso??? spero di no, ma capisco anche che aumentando il peso non potrai più metterlo sulla schiena così facilmente (è x questo che devi comprare il rack in modo da avere un supporto).. la tecnica di esecuzione va bene però per avere una maggiore stabilità e profondità terrei i piedi un pò più distanziati... con quel peso è impossibile infortunarsi, spero tu lo stia usando solo per imparare la giusta tecnica di esecuzione..

[the_game]

si in effetti so che mi servirebbe un power rack.Mi alleno in palestra 2 volte a settimana ed una volta a casa(non riesco ad andare in palestra di più).
Carico sui 70 kg di solito, ma a casa oltre questi non riesco.
volevo solo avere conferme/smentite sulla bontà della tecnica di esecuzione dato che ho avuto diversi problemi a schiena e gionocchia(dovuti principalmente al calcio; ora ho smesso di giocare).
L'istruttore mi ha detto di non andare oltre i 90° fra coscia e tibia, anche se ho visto dai molti video che ho guardtao che tanti fanno uno squat più profondo.
Ps. Mi alleno da 3 anni, ma fino a 6 mesi fa giocando a calcio non allenavo le gambe(solo seguendo il forum mi sono reso conto di aver fatto una GROSSA caxxata).

[proteina90]

Se fai lo squat con 70kg, immagino sul classico 3x8, in quel video alzi un peso irrisorio... di conseguenza è più facile seguire una tecnica corretta.

Il problema è farlo bene quando si carica...

[the_game]

in effetti dovrei postare un video in cui alzo piu peso.Però almeno cosi ho un punto di riferimento da imitare quando carico un po di piu.
Nel video sono 30Kg

[°°sOmOja°°]

con i problemi alla schiena eviterei di fare delle girate al petto con pessima tecnica però

ad ogni modo l'esecuzione è incerta e la profondità è scarsa, non è vero che scendendo di + rovini le ginocchia anche perchè dipende dal tipo di problema che hai
lavorando solo su esecuzioni parziali rischi invece di creare squilibri tra i 2 vasti laterale e mediale e causare infortuni in seguito

punti le ginocchia in avanti e i piedi sono paralleli, ti consiglio di porre le punte verso l'esterno e allargare le ginocchia in modo tale che seguano i piedi (in questo modo, cioè forzando le ginocchia verso l'esterno recluti maggiormente i glutei)

detto questo... con 30kg non si può giudicare un'esecuzione, è troppo poco dai