piramidale inversa

[salvatore83]

volevo un aiuto su come impostare le ripetizioni con metodo piramidale inverso
allenandomi 3 volte a settimana e facendo PETTP-TRICIPITI SPALLE-GAMBE DORSALI-BICIPITI

[UncleVin]

impostalo, no?

[salvatore83]

impostalo, no?

se lo sapevo impostaremica lo chiedevo??

[riky46]

se vuoi usare il piramidale inverso usalo per gli esercizi fondamentali:
- panca piana, panca stretta
- lento avanti, squat
- stacchi da terra, curl

esegui per tutti gli esercizi elencati 3x6-8-10; per petto, dorso, spalle e gambe potresti poi eseguire un esercizio di isolamento (ad es. 3x8, oppure 3x10, oppure in superserie 2x8+8, insomma fai tu); per bicipiti e tricipiti non eseguirei più nulla oltre alle 3 serie del piramidale inverso..

[salvatore83]

se vuoi usare il piramidale inverso usalo per gli esercizi fondamentali:
- panca piana, panca stretta
- lento avanti, squat
- stacchi da terra, curl

esegui per tutti gli esercizi elencati 3x6-8-10; per petto, dorso, spalle e gambe potresti poi eseguire un esercizio di isolamento (ad es. 3x8, oppure 3x10, oppure in superserie 2x8+8, insomma fai tu); per bicipiti e tricipiti non eseguirei più nulla oltre alle 3 serie del piramidale inverso..

per i tricipiti qual' e' il fondamentale?

[proteina90]

per i tricipiti qual' e' il fondamentale?

Qui entriamo nell'etimologia del bb però diciamo che l'esercizio che coinvolge più muscoli è la panca piana a presa stretta