Creatina solo dove serve

[Ciappo]

Un saluto a tutti gli atleti.
Vorrei un consiglio generale sulla creatina.
Ho un fisico che mi soddisfa ma solo nella parte superiore, ho fatto nuoto agonistico per parecchi anni e anche se ingrasso mi vengono i pettorali e braccia grosse.
Non e' la stessa cosa per le gambe che sono secche come quelle di pinocchio e sproporzionate rispetto al resto.
Sto facendo un po di palestra e seguendo una scheda settimanale per tutto il corpo ma vorrei prendere la creatina e fare in modo che ne usufriscano solo o principalemente le gambe.
Per fare cio' quando dovrei assumerla?
Grazie a tutti
Alessandro

[user_del87452]

Sdraiato supino con un cuscino sotto ai piedi...

[Ciappo]

si serio!!
Volevo sapere quando conviene prenderla durante o prima dell'alenamento per lo specifico muscolo delle gambe.

Altrimenti dimmi quanto deve essere alto il cuscino

[fifty]

Ci sei o ci fai?!?!

[user_del87452]

Ci sei o ci fai?!?!

Io?

[Ciappo]

Provo a riformulare la domanda anche per i microcefali:

ho letto che la creatina conviene assumerla quando il corpo la richiede e cioe' in momenti precisi dell'allenamento.
Non consco quali siano questi tempi e in rete non ho trovato indicazioni utili.
Questo significa che teoricamente posso far veicolare la creatina nei muscoli che voglio!

Ad esempio: assumo creatina solo quando faccio esercizi per le gambe e in quella precisa giornata eseguo SOLO esercizi per la gambe.

Cosa ne pensate?
Ovviamente tengo sempre in considerazione il prezioso consiglio del cuscino......

grazie