Diario di Ale1215...

[ale1215]

Buona sera a tutti quanti...

piacere Alessia.

Che dire...ho aperto questo diario perché dopo qualche mese di stop forzato vorrei ricominciare a lavorare e sudare seriamente in palestra come ho fatto nei mesi estivi e perché ho un obiettivo non facile da raggiungere, per me e per la mia carriera. Diciamo che è una di quelle sfide che ti prendono e che non molli fin quando non ne esci vincitore.

Non sono proprio nuova al mondo dei pesi, cioè sono una "neofita", mi ci sono divertita solo per 3 mesi perché prima ho sempre giocato a calcio poi così un giorno ho incontrato il mio "coach", come lo chiamo io, che mi ha aiutata a migliorare il mio aspetto atletico "calcistico" facendo un pò di pesi e sapete che vi dico che in quei tre mesi, con un caldo pauroso e la fatica a 1000, mi sono divertita come una pazza. Ho imparato tante cose anche se ancora devo impararne, però posso ritenermi contenta di essere venuta a contatto con questo mondo. Ho iniziato ad apprezzare i 3 "Big", non vi dico che divertimento e a conoscere i miei muscoli, il mio corpo.

Seguita da quello che ora per me è un caro amico mi sono addentrata in questo mondo e non ne sono uscita poi tanto male...in tre mesi con riprese "fai da me", quindi tutoring con video e un pò di fatica ho raggiunto i 78kg di stacco, i 43kg di panca (se non ricordo male) e i 70 kg di squat (circa...anche qui ho ricordi un pò vaghi ma ho tutto scritto nel mio diario cartaceo ). E' stato bello perché ad ogni WO mi sentivo diversa e ci provavo sembre più gusto...poi per motivi lavorativi sono stata costretta ad interrompere i miei allenamenti, con non poco dispiacere, e passati ormai 4 mesi a digiuno ne sento la mancanza.

Adesso è ancora difficile iniziare anche se per il 10 gennaio dovrei riuscire a poter fare qualcosa, ma le cose si faranno serie da dopo il 12 febbraio quando inizierò un programma/progetto messo in piedi dal mio "coach" per raggiungere quel famoso obiettivo.

Lo so molto probabilmente sono stata super logorroica e non avete capito una "mazza" però prometto che appena avrò uno stralcio di programma provvederò a condividerlo con voi e a farvi partecipi della mia avventura.

Con i giorni vi aggiornerò sempre quando avrò un pò di tempo.

Beh...adesso cerco di mettermi un pò a mio agio sul forum...qui penso di essere una delle poche ragazze...speriamo di no dai!


Un saluto a tutti e una buona notte...io stasera notte sveglia!

[Corvette]

Nottambula

Mi sembra che ti sei calata nella panca..non erano 45 kg?

PS: 70-45-78 raggiunti in soli tre mesi, non aggiungo altro ...e i 78 kg di stacco sono saliti in maniera paurosa..ergo il suo massimale era di almeno 88 kg

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Tornando alle cose serie, dovrò lavorare con Alessia in modo tale da migliorare le sue qualità di:
- Resistenza alla fatica
- Flessibilità
- Potenza
- Forza

[ale1215]

Si come no proprio nottambula...XD oggi però devo dire che ho meno sonno rispetto al solito...domani crollerò.

Si forse hai ragione ero sui 45 kg di panca e forse feci anche una singola sui 47-49 kg se non ricordo male in uno degli ultimi WO.

[Corvette]

Infatti! Di panca eri ben oltre i 45 kg, ma non ci sono problemi...confermeremo i 45 kg, poi inizieremo a portare i kg a 60 in modo tale da sollevare raw il tuo peso (meno le ciambelle..ahahahahah ops...nn dovevo dirlo ). Questo obiettivo è il minimo per poter eseguire le famose clap push up nel modo che ben sappiamo...

[ale1215]

Si i 60 kg sono un sogno, ma ci arriveremo...alla fine piano piano nella panca ero migliorata e diciamo che il mio vero punto debole ero lo squat ma non essendo seguita da vicino è stato quello più difficile per me da correggere da sola.

Ci impegneremo di più e tireremo su anche le ciambelle. Hahahhaha

Si si viva le clap push-up...già inizio a sognarmele la notte.

[Corvette]

Per quelle non ci sono problemi, sai che sono cintura nera a tavola

A parte gli scherzi, panca a 60 kg è il minimo per riuscire nell' intendo di quelle push up. Per arrivare rapidamente a 60 kg di panca, sicuramente utilizzerò uno schema a multifrequenza.