Diario di giopal84

[giopal84]

Ho deciso di avere un diario anche in questo forum (dopo tanti anni in cui non ho postato più), data la folta schiera di PL che annovera! forse alcuni mi conosceranno già, mi chiamo giovanni studio a pisa, ma sono pugliese di, mi alleno da 1 anno e mezzo, ma solo da marzo, PL-style. Ho appena partecipato alla gara a taneto del 30 ottobre in categoria +90 raw!! il diario lo apro principalmente per avere a che fare con più gente possibile!!!

dati:

peso: 102,5kg (alla bilancia elettronica di taneto.. ora almeno 2-3kg in più..)
altezza: 190cm
età: 25anni

ed a taneto ho effettuato le seguenti prove:




SQ: 140N (non ho rispettato il comando di riposizionamento del bil sui pin)-140-150
BP: 90-95N(piedino sn leggermente alzato)-97,5
DL: 170-180-195N (chiusura alla caxxo.. 10gg fa avevo fatto agevolmente i 190kg)

[giopal84]

ah già.. metto il video della gara per farmi conoscere

[abacus]

sempre a spammare
benvenuto!
questo è il forum a cui sono più affezionato: comportati bene

[eraser]

Ciao e benvenuto su BBHP

Guardando i tuoi video ho visto quel "grangay" di Gianluca ( ) che faceva assistenza....mi dispiace sempre di più essere stato presente alla gara solo domenica

[giopal84]

sempre a spammare
benvenuto!
questo è il forum a cui sono più affezionato: comportati bene

si si te lo tratto bene!!

Ciao e benvenuto su BBHP

Guardando i tuoi video ho visto quel "grangay" di Gianluca ( ) che faceva assistenza....mi dispiace sempre di più essere stato presente alla gara solo domenica

dai che ci si conosce alla prossima gara (però non a milano.. non credo che lo faccio.. sono una pippa )

[giopal84]

oggi ritorno in pale.. tranquillo, niente di chè tutto in 3x3x50%

WO 02/11/2010

squat 3x3 75kg

panca 4x4 50kg

croci 8x4 8kg

stacco 3x3 90kg

leg ext 12x2 20kg

GM 8x4 40kg

face pull 20kg

rev hyper+hyperext 10+10x5 BW

decompressione e abbondante riabilitazione

ah, oggi ho provato 2-3 cosette nuove

squat: ho cercato di allargare la presa,e mi sono trovato meglio.. inoltre sono davvero riuscito a allargare le ginocchia, ma proprio tanto.. mi sono trovato benissimo!! ora cercherò di affinare questi accorgimenti, visto che lo squat è quello che deve migliorare.. inoltre sono sceso un po più lentamente, prendendo un bel rimbalzo sulle ginocchia

panca: nulla di che.. ho solo confermato quanto provato in coppa, cioè tenere i piedi più avanti, così da averli ben piantati in terra. molto meglio

stacco: ho allargato lo stance.. era da un po che volevo farlo, riesco ad aprire meglio le ginocchia, accorciare la schiena e ho un incastro molto buono!!!