aiuto ad impostare una dieta ciclica di carbo.

[belfisico]

buon giorno a tutti ho stillato una dieta a 2300 kcl ne i giorni alti di carbo ed è cosi:

http://ricette-calorie.com/pubblica/...ac317701ce3c4b

mi dite che ne pensate grazie a tutti

[belfisico]

scusatemi è cosi brutta questa dieta?

[Tersite]

a me non piace con molti carbo nella seconda metà della giornata, è scomodossima (calcola 100g di parte edibile di ali di pollo e ne riparliamo)
una merenda che pare un pranzo nuziale
A me non piace ed in ogni caso senza dati sulla fase di scarico senza obiettivi senza dati senza nulla è un menù giornaliero che a me non piace.

[belfisico]

buon giorno grazie di avermi risposto beh si è troppo piena nella merenda voi cosa consigliate come sostitutivo?

il mio obbiettivo e di mettere massa ma cercare di non prendere troppo grasso, la fase carbo medi la vedrei con 170 gr di carbo e quelli bassi a 140 che ne dite?

grazie a tutti

[Tersite]

si ma se fai 170g di carbo (che sono circa 680kcal) come arrivi a 2300?
Quanto pesi? Qual'è la tua %di bf??

[belfisico]

170 gr perche vorrei fare una ciclica facendo giorni alti 220 gr carbo giorni moderati 180 e giorni bassi 140

peso 76.00 il mio bf non lo so penso 14%