sollevo sempre meno

[fabbbio2006]

Allora, ho 20 anni, sono alto 1,86m e 85kg.

Ho appena iniziato la mia carriera in palestra dopo 3 anni di divano.
Il mio istruttore mi ha fatto una scheda fullbody da eseguire 3 volte alla settimana.

Il mio problema è che se faccio la scheda lunedì e mercoledì mi ripresento in palestra non riesco a finire le serie come avevo fatto due giorni prima. La mia scheda è composta quasi tutta da 3 serie per 12 ripetizioni. E ho tempo per allenarmi 3 volte alla settimana.
Ho due quesiti da proporre ai più esperti.

1)Mi conviene diminuire il carico e finire tutte le serie e ripetizioni o continuare sempre con i soliti pesi anche se non finisco le ripetizioni?

2) Sia il caso che abbassi gli allenamenti da 3 volte alla settimana a 2 oppure chiedo al mio istruttore una suddivisione della scheda?

grazie

[NastyChris]

diversi fattori influiscono sulla qualità dell'allenamento.
ne cito solamente tre:

- alimentazione: capisci che senza benzina, il motore non rende
- riposo: è a dir poco essenziale per la crescita
- stress: lo stile di vita, la stanchezza mentale, ecc.... si rispecchiano anche sul fisico

ora tocca capire se in uno di questi tre aspetti c'è qualche carenza

[fabbbio2006]

diversi fattori influiscono sulla qualità dell'allenamento.
ne cito solamente tre:

- alimentazione: capisci che senza benzina, il motore non rende
- riposo: è a dir poco essenziale per la crescita
- stress: lo stile di vita, la stanchezza mentale, ecc.... si rispecchiano anche sul fisico

ora tocca capire se in uno di questi tre aspetti c'è qualche carenza

alimentazione normale
dormo 10 ore al giorno
non sono stressato

non sono troppi 3 allenamti alla settimana per muscolo?

[Spitfire]

Dovresti portare a 2 allenamenti...

[gerko]

Cioè..ma tu fai tre volte la settimana gli stessi allenamenti?

[fabbbio2006]

Cioè..ma tu fai tre volte la settimana gli stessi allenamenti?

si il mio istruttore di palestra mi ha detto di fare così! infatti vado in cedimento subito