patate post wo

**Sperem** · 08-09-2010, 09:02 PM

Possono andare bene? Ne mangio un po' a cena (che coincide col post wo). Sono patate normali (no dolci) lesse....

**joker1987** · 09-09-2010, 01:01 AM

Nel post work-out le patate vanno bene; puoi mangiare anche riso bianco.

**Sperem** · 09-09-2010, 09:33 AM

In alcuni post vedo che consigliano la patata dolce...è meglio di quella normale? Ha un nome particolare da ricercare nel reparto ortofrutta? Io non l'ho trovata al supermercato...

**Tersite** · 09-09-2010, 10:03 AM

ma è un post wo o è il pasto dopo l'allenamento perchè non sono la stessa cosa. Il principio del post wo è un immediato ricarico del glicogeno perso durante l'allenamento. Se io faccio un pasto normale, come la cena con carbo, pro etc., 45 minuti dopo, quello non è un post wo è un pasto e segue le regole normali di un pasto. Nei post wo immediati si prediligono fonti a rapida assimilazione (eg. destrosio) non alimenti che richiedono una lenta digestione.

**menphisdaemon** · 09-09-2010, 10:10 AM

Le patate vanno benissimo...in tutte le loro forme. Preferibili le patate dolci se puoi scegliere...

**UncleVin** · 09-09-2010, 11:02 AM

scusate un attimo: ma se io terminato il workout, mi mangio immediatamente una banana e dopo una oretta circa facessi un pasto completo (con patate o riso come fonte di carbo?)