Le foto di TheIron (30 Agosto 2010)

**TheIron** · 30-08-2010, 09:12 PM

Dopo tre anni di forum ho deciso di postare qualche foto.
Premetto che non sono da non considerare come arrivo ma come base di partenza.

Un pò di dati (misure a freddo):
Altezza 186cm
Peso 80kg
Bf decidete voi
Petto 101cm
Braccio (punto max in tensione) 35cm
Avambrac. 28cm
Vita (nel punto minimo) 81cm
Coscia (nel punto max) 63
Polpaccio (punto max in tensione) 39cm

**TheIron** · 30-08-2010, 09:15 PM

Secondo voi a quanto sto di bf ?

**Bl4cKCrOw** · 30-08-2010, 10:06 PM

Francuzzo, vai in massa, volumizza e "pompati" a dovere... Attaccare tanta, tanta carnazza... Vai Iron

**user_del87452** · 30-08-2010, 10:34 PM

Abbéstia!!!
E io che credevo che fossi 145 Kg HP-10%!!!

**Mr.Grumpy** · 31-08-2010, 12:47 AM

Originariamente Scritto da Branco80

Abbéstia!!!
E io che credevo che fossi 145 Kg HP-10%!!!

In effetti sembri piu grosso sotto che sopra però sei anche 1.86x80 kg .. qualcosa non mi torna : )

**Trokji** · 30-08-2010, 10:36 PM

Allora forse è colpa delle foto, ma il front anche se chiaramente come hai detto non può essere considerato un punto d'arrivo pare discreto nel complesso, il back dà l'impressione sia di essere poco rodato sia che sia acquoso o grasso, ma probabile che sono anche le foto del back venute male.
Come bf non sono bravo a valutarlo, ma alla fine gli abs in alto ti si vedono un po' quindi probabile che sei attorno al 12%

**abacus** · 30-08-2010, 11:37 PM

concordo con trokji, il front è più impressivo... di bf penso che tu stia attorno al 12-13%, ma alla fine sono dati numerici, conta molto lo specchio!
imho da un po' di tempo hai cominciato ad allenarti in modo semplice, lineare, tanti es base e tanta tecnica: cose molto importanti al nostro livello. E gran parte dei risultati li hai avuti proprio nell'ultimo periodo!Continua così, cercando di non sporcarti troppo (che dieta segui ora?)

**TheIron** · 31-08-2010, 12:33 AM

grazie a tutti

Originariamente Scritto da Branco80

Abbéstia!!!
E io che credevo che fossi 145 Kg HP-10%!!!

mi dispiace averti deluso

x abacus nessuna dieta cartacea mangio ancora da vacanza ma gradualmente la risistemo

**Cisco Re** · 18-01-2011, 05:57 PM

Concordo metti su un po' di massa !!! Occhio a non ingrassare pero' !! E la schiena ? Allenala piu' intensamente.

**TheIron** · 26-01-2011, 08:36 PM

x unclevin Credo di stare sopra il 18% però è difficile da dire dato che è maldistribuito il grasso
da queste foto si nota che si concentra sopratutto sui fianchi e nell'inerno coscia i glutei non si vedono e ve li risparmio ma ce n'è tanta anche lì!

ho delle maniglie vistosissime sopra l'osso dell'anca!

Ho anche trascurato molto i polpacci secondo mcrobert per essere proporzionati alla coscia dovrebbero avere 5cm in più!

**Abbath** · 27-01-2011, 01:56 PM

Ciao Iron, ho visto le tue foto ed è ovvio che sono anche io d'accordo con gli altri riguardo la bf alta alta che devi buttar giù. Però io francamente ti volevo dire una cosa riguardo i tuoi allenamenti: DEVI AUMENTARE I KG NEGLI ESERCIZI!!! Secondo me questa è la via maestra per darti una significativa "botta" per aumentare considerevolmente la tua condizione a livello muscolare. Per questo non dico che devi buttarti su schede di forza et simila; secondo me un lavoro ipertrofico fondamentale, anche in "monofrequenza", con esercizi fondamentali e alcuni complementari, tutto strutturato molto semplice dovrebbe darti una mano in questo senso. Io andrei per questa strada se fossi in te. Ultimamente penso tu abbia spaziato troppo tra programmazioni astruse, multifrequenza fanatica o schede in superset.