Blocco della schiena durante deadlift

[Matts]

Oggi mentre facevo lo stacco da terra con i miei soliti pesetti e in posizione corretta mi sono trovato con la schiena bloccata durante l'ascensione... naturalmente un dolore cane, e adesso devo stare attento a muovermi perché in alcune posizioni il dolore si ripresenta

Volevo sapere, da cosa dipende questo blocco improvviso? cosa devo fare per evitare che si ripresenti? cosa devo fare adesso per recuperare? è possibile che le alte temperature (oggi faceva un caldo infernale in palestra, è veramente spompante) possano influire anche per problemi simili?

[Dargor]

Le cause possibili: esecuzione da cane, stretching inesistente, sovraccarico nella vita di tutti i giorni con posture scorrette. Perciò prenota una bella risonanza magnetica alla spina dorsale (prenotala ora che tanto te la danno fra 6 mesi se hai fortuna).

Adesso non devi più allenarti, potrebbe esserti uscita un'ernia oppure infiammazione\stiramento\strappo degli erettori spinali. Quindi cautela, fatti vedere da un dottore.

[marcoevfurn]

Va a farti vedere e non allenarti.
Hai edemi nella zona dolorosa? Se non ne hai probabilmente è solo una forte contrattura però da qui non si può dire niente di certo, affidati a mani esperte.

[Tersite]

attenzione perchè gli infortuni della bassa schiena che si pigliano facendo male squat e stacchi sono poi infortuni che uno si porta dietro per sempre se non sono ben curati
A fare una risonanza subito almeno se è un infortunio solo muscolare con riposo e attenzione passa, ma se fosse qualcosa di più, come ernie discali etc. i rischi salgono.

[Matts]

Grazie per gli interventi, prenderò la questione seriamente.

L'esercizio l'ho fatto bene con schiena dritta e con adeguato riscaldamento. 3 anni fa prima di iniziare con il BB avevo qualche problema di mal di schiena per il fatto di passare troppo tempo seduto, dopo aver iniziato non ho più avuto questo problema.

Non ho nessun edema, credo infatti che sia un problema nervoso e non muscolare.

Vorrei comunque continuare gli allenamenti, naturalmente evitando tutti quegli esercizi che coinvolgano la spina dorsale. Non mi sembra una pazzia, o sbaglio?

Per la cronaca, già stasera non sento nessun problema.

[Tersite]

non puoi evitare di far lavorare la schiena. Ci sono esercizi che uno istintivamente non pensa facciano lavorare la schiena e poi la fanno lavorare.
Se ti metti a fare un esercizio come il lento avanti o la military press, sei convinto di non toccare la schiena perchè sono esercizi per le spalle ma sono anche esercizi che comprimono la colonna e se hai un problema discale ci lavorano sopra...
Eseguire movimenti che non facciano lavorare la schiena è quasi impossibile per un bipede