creatina e tribulus

**BAT_TERMINATOR8** · 01-07-2010, 03:08 PM

innanzitutto un saluto a tutti i membri del forum. mi presento: sono bat terminator mi alleno da 4 anni e da circa 10 mesi sto utilizzando proteine in polvere e creatina. mi è stato detto che associando tribulus e creatina si ottengono risultati molto soddisfacenti... secondo voi è vero oppure no? grazie in anticipo

**orudozac** · 01-07-2010, 04:37 PM

No (uno deitanti studi http://www.jarretmorrow.com/tribulus...ance-training/).

**BAT_TERMINATOR8** · 02-07-2010, 10:44 AM

allora bastano creatina e proteine o mi consigli qualche altro integratore da affiancare a questi? in considerazione del fatto che sono ben definito ma ho problemi con la massa

**djdo** · 02-07-2010, 10:51 AM

Segui già una dieta corretta?

**BAT_TERMINATOR8** · 02-07-2010, 03:22 PM

si. sono alto 1e85 per 82 kg e assumo circa 400g. di carboidrati 200 di proteine e 80\90 g. di grassi al giorno. sto assumendo 6 g. di crea monoidrato(perchè sto facendo una fase di mantenimento) in base a questo tu che mi consigli per aumentare la massa(il mio obiettivo è arrivare a 90 kg. bello asciutto e tonico)